因為整理，人生變輕鬆了 │ Ritam超效科學心靈訓練中心 │ 黃色公鹿

當你整理空間時，其實你的內心也會被整理了

如果你到達書店，你會發現有越來多的書籍，告訴你如何去做斷捨離，可以幫助很多人走向簡單輕鬆的生活概念。

因爲現代人的生活，因爲科技文明的進化，我們走向了所謂的極繁主義。

像是衣服要如何穿搭、新型號的手機或電腦問世、一些可以改善我們身體的技術與課程

在我們的日常生活中，被各種追求效果、大量生產的物品所包圍
甚至因為這種「擁有的更多」的幻覺，讓我們的身體跟心靈，都慢慢地受到資本主義的侵蝕～

對於現在的我而言
我開始發現，其實我們可以擺脫不必要的物品
讓物質生活對於我們的干擾慢慢降低

斷捨離是本書第一個重點，就是要跟多餘的物品告別

這是非常棒的一開始，當你身為物品的主人，
在捨棄東西時，是否可以注意到如何讓物品可以物盡其用，產生真正的價值

其實公鹿，定期一個月都會整理家中一小塊區域，像是負責料理的電器區域、外出上班的衣服區域、回家閱讀的工作區域，一次去整理一個小區域時，相對比較輕鬆、也比較不會有壓力。

像是上個月在整理電器區域時，發現四年前所購買的烤盤，已經很久沒有用了，因此決定要告別它。

一般來說，先是去感受它對自己的重量，當決定告別時，就是直接把電器產品丟掉。

但我是去拜託擅長網路拍賣的朋友，幫我把電器賣掉。
雖然只有少少幾百塊錢，但能讓這物品能存續它的價值、有了它的新去處，覺得蠻好的。

其實，家中的物品就像人的內心一樣，當家裡塞滿了不必要的物品(廢物)，等同於心底堆滿了無法解決的問題，沒有去處理。

家中不必要雜物越來越多的時候，心就會脫離原來的位置，而迷失了方向。

今天想要跟大家介紹這本書，是由聯經出版的「因為整理，人生變輕鬆了」。
就是要跟大家好好分享，如何透過整理自己的空間，進而重新整理自己內在世界的實用技巧

不論是家中客廳、房間、書房、餐廳，
只要我們好好打理自己的居家環境，也能成為怡人、舒適的生活空間。

坊間書籍，都是教大家透過斷捨離的方式，進行整理。
但這本書的出發點，更適合家庭。
並不是教你要進行無條件的丟棄東西，而是幫助居住在這個空間的家庭成員，
每個人都建立、找到屬於自己的心理空間。

如果你是居住在小空間的孩子，且家中的雜物很多。
若是你認為搬到大空間後，就可以改善現在雜物亂堆放的問題，那這個觀點可能就大錯特錯了～～

因為內在的世界，真的會反應到外在的世界。

不管我們住進多麽寬敞的大房子，如果沒有在自己心中好好建立整理的方法跟對策，其實慢慢地，大房子的狀況還是會重回到小坪數房子的狀況。

我的朋友曾對我說過，其實台灣人的家裡，每十個人的家中，就有六七個人會維持這樣亂的狀態

很喜歡囤積、喜歡雜亂的人，其典型生活的習慣就是
一直買買買、不願意丟丟丟
很多東西都積了好幾層灰了，還不肯把它丟棄

如果你臨時說要去朋友的家中坐時，你朋友就算有做過整理，還是很亂。
其實這樣的狀態，也代表著我們的內心，有太多的不滿足了，只能靠物品的填充，來蓋過現在的空虛感。

接下來的節目中，將會分享書中介紹的幾種技巧，是你我都可以輕易學會的，來慢慢把家中環境，打造成自己及全家人都滿意的空間

（１）如何讓原本消失的空間，重新活過來：
在開始整理自己家中時，請大家先問自己一個問題「現在這個空間，我想要做什麼用途」。

就像是書櫃，應該擺放書籍，但卻因為家人沒地方擺，而放置家人放不下的東西，讓書櫃無法發揮應有放書的功能。

當這個空間喪失了原有的功能後，無論是空間價值或是本人在家中的定位與價值，都將變得混淆不清。

看著餐廳裡的飯桌，有時候我想像他是拿來閱讀的空間
有時候覺得他是我家人相處一起吃飯，品嚐美味餐點或者火鍋的美好地方
但是如果沒有想像，沒有想法的時候，空間的用途就會變得混淆不清

我常在別人家看到，在用餐完後，飯桌上有那些沒有清洗的碗盤、喝過的飲料、垃圾等等，這其實代表著家庭成員對飯桌的空間定義混淆不清。餐廳應該不會是垃圾場吧？

若有此狀況，務必跟家中成員聊聊，用完餐後請進行清潔、物歸原位，讓飯桌的功能恢復原本的工作。

作者在寫這本書的時候，曾經到過一個委託人家中
委託人家裡面有一個被稱為倉庫的空間
裡面擺滿衣物，衣服被彎曲變形的衣架掛在牆邊，而變形的衣架其實會讓衣服變形。

地面上還有好幾個紙箱，堆的跟小朋友一樣的高
當紙箱堆這麼高，其實放進去紙箱的東西，未來要再打開真的很困難...
而倉庫這個空間，因為堆砌如山的東西，已經變成廢墟了

因為這雜亂無章的空間，甚至家人會開始捨棄它原本的功能。
比如說這空間是要作為書房，但堆滿東西後，就再也不會踏進這空間一步了。因而讓家裡的空間變得擠壓，可能慢慢地，全家人都集中擠在客廳裡生活。

要讓倉庫恢復原本用途的第一件工作，就是要讓裡面的各種物品物歸原位。
你如果開始整理自己家中雜亂無章的空間時，
你會發現很多東西早已經變成無用的廢棄物，
例如過期的東西、自己從來都不會用的東西、有些物品的功能早已經被其他物品所取代。
如果沒辦法處理，可以進行斷捨離丟棄。

我自己幫助家人及朋友整理空間的時候，會先跟他們聊一下，關於這些物品的分類，在聊天的過程中，也會詢問他們對於這些物品的需求性，把每一項物品的關聯性紀錄下來，初步進行分類。

再來重新跟案主討論它們在未來生活的可能性，將要保留的保留下來，不願意保留的，則放置到別的空間，把各種物品放到應當屬於它的位置。在重新分類好之後，未來取用上，也會變得相對便利

雖然在台灣朋友的家中，大概都會感覺很雜亂無章、沒有辦法整理。
但當你願意在某一個時間開始整理自己的周邊環境時，你會有一種感覺：
「哇，這真的是我的生活環境嗎？」
當你整理完一部分後，才會發現，家中多了一些空間可以走動。

因此，這節的重點是要告訴大家，你一次只要重新整理一個小區域，再想像勾勒一下，家人一起在這個空間生活時，你會有什麼感覺、面貌。

請記住，整理的核心重點，不在於物品，而是在於人，如何把空間改造成適合人生活的地方，這才是我們生活的重點。

（2）當你願意開始整理、懂得整理，你就擁有人生的主導權

喜歡心靈的朋友，其實都想要獲得自己內在的主導權，花很多時間去做靜定的冥想，讓自己混亂的內在，恢復到正常的狀態。但是，透過在日常生活的打理，也可以幫助自己獲得這個效果。

不過談到整理這件事情，你會不會有個疑問，
到底什麼時候，我們才需要整理呢？？？

當家中有新的物品出現的時候，這時候我們就會需要整理東西

至於如何會產生新的東西呢？
主要其實是透過消費這個行為

在開始消費之前，我們其實應該要知道：「我現在擁有物品的存放狀態」
當確認好自己擁有多少東西時，才不會失手買下不必要的物品

很多人買了東西，並不知道自己其實早已擁有，因而變成擺設，例如一年用不到十次的烤箱，甚至是我自己買的果汁機，一年內用不到五次，雖然我覺得已經用得很多了。

在我們的生活中，常會在不經意中，被這些不需要的東西所囤積著

如果你自己本身喜歡囤積物品，其實代表著內在似乎有一股不滿足的感覺...

心裡越空虛的人，越容易被強迫性的不安所驅使，覺得一定要買點東西才行。

家中在不知不覺間，就被各種東西所囤積，
連帶著繼續影響這種不安的感覺，因而變成一種惡性循環

公鹿在此邀請大家，在你們買東西之前，先對自己家裡進行整理，你會發現有些東西已經塞滿，到了要丟棄的狀態。

其實現在的我，會經常檢視自己的使用物品的狀況。
像是衣服，如果有些衣服超過了一年以上我都還沒有穿過，我會選擇先將它收在另外一個空間裡，過了兩年之後還是不願意穿的話，就會選擇丟棄。

當衣櫥的衣服多了的時候，我會問自己，哪些是自己喜歡、需要的。
如果不需要的衣服，就會捐給舊衣回收箱，讓需要的人拿去利用。

其實當自己開始願意整理之後
消費的習慣也會漸漸改變
雖然我現在偶爾還是會有浪費的行為
但我對於金錢的運用會更有目的性
譬如想花錢的時後，我會選擇喜歡的線上課程來上課，讓錢花到刀口上面

金錢透過聰明消費的方式，培養自己大腦內在聰明的神經元
我們用錢的方法變得更簡單了～～

（3）整理的時機：當人生出現變化時，就需要整理

因為每個人的生活方式不同，整理的方法或者技巧就不同

在這邊除了分享自己個人經驗外，也常常可以聽到周邊朋友詢問，到底什麼時間我們最適合來做整理的工作

以我自己來說，就會從生活習慣下手，
好比說統一發票兌獎，每兩個月就需要對獎一次。
我會拿對獎的時間，當作整理的時間，去整理自己發票區域的環境，我的發票區域就是電視下方的電視櫃，整理的過程除了清潔灰塵，同時進行簡單的掃地，另外也把生活中的文件進行歸類，若用不到的就會拿去回收區域

不用花半小時的時間，就可以簡單地打掃完一個小區域了

利用週期性的生活習慣，來進行整理，會變得自動化，當生活的規律感出現時，對於自己的自我理解程度也會提高，會變得更有自信心

另外
當生活中發生重大事件的時候，我也覺得很適合來進行整理

像是伴侶間分手，這個時機整理的東西最多了
我會建議把對方的物品先整理好，放在一個小箱子內
如果你願意把它丟棄，或者寄送回對方現在居住的環境，那就這樣做吧～
如果不行，一定要把它放在家中不顯眼處，並對自己約定一個時間，如果過了那個時間點，就把這些東西丟棄

這個丟棄的過程，其實對於自己的心靈，非常有幫助

有時候會睹物思情，看到時會不自覺想起以前的好或不好，但這個情感與記憶連結，又容易傷身體，對於自己的身心狀態，影響也不太好，透過打包整理再丟棄的時候，自己的狀態也會好很多

還有另一個重要的整理時間，就是搬家前後的時間、或是家中即將進行裝潢整理時，這也是對自己內在空間，重新進行整合的好時機。

這個時候，如果你之前有好好規劃、整理自己目前的物品的話，會讓整個家庭的狀況煥然一新，甚至可以節省自己的搬家費用，產生不漏財的人生

最後，摘錄書中幾個一定要整理房間的時機給大家參考
1. 家中增加新成員時候
2. 有家人離開家的時候
3. 孩子長大的時候
4. 搬家前後裝潢前後
5. 物品太多時
6. 自己覺得家裡需要進行改變時

其實上述的一些時間表，都是當我們覺得人生產生變化或覺得需要改變的時候，我們自己務必一定要進行整理。
透過整理，可以讓我們實實在在地感受那份變化，並且慢慢地接受它。

以上就是我摘錄由聯經出版，「因為整理，人生變輕鬆了：幫助2000個家庭的整理專家，教你從超量物品中解脫，找回自由的生活！」這本書的重點摘要喔

最後用這本書的一句話，來做ending
好好整理你的人，你未來一定也可以好好地過生活