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華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 70 讓情緒自由:結合傳統醫學、直觀、能量及夢境,幫助在負面情緒中受苦的你

安一心專訪橡樹林編輯芸臻 分享讓情緒自由:結合傳統醫學、直觀、能量及夢境,幫助在負面情緒中受苦的你

你對生活的憧憬是什麼呢?你覺得彷彿被自己或別人無法預料的情緒干擾了嗎?你認為別人樣樣都比你強,而自己就是永遠不夠好?你容易對別人好,卻很難善待自己?你知道你的一種直覺、一個夢境,是對情緒的警示嗎?你多麼想掙脫負面情緒的桎梏,但不知該怎麼開始嗎?

什麼是情緒自由?指的是透過開發正向情緒,增加愛的能力,並能以慈悲心面對負面情緒而將其改變,不論這種情緒是你自己的或別人的。這種基本的生活技能使你不再恐懼,也能遊走於複雜的境遇而不被擊倒、失控或失序。結果會怎樣?得到真正的情緒自由後,你可以選擇建設性的回應,而不是每當心情受影響時就自暴自棄,跟大多數人一樣得過且過。情緒自由使你溝通得更順暢,對自己更有信心,對別人更有愛心,然後不論你處於何種境遇,都能自在擁有當下。

通往情緒自由的路是英雄之路。為什麼?因為你做出的每一個克服負面情緒的選擇,不論大小,都跟改變能量有關。這種持續改變強而有力的本質使你更強壯、更聰明,也更能迅速恢復精力,最後就使你周遭的世界都明亮起來。

要讓情緒自由很難嗎?《紐約時報》暢銷書作家茱迪斯‧歐洛芙醫生,會從專業醫學及心理學角度,輔以直觀、能量及夢境的幫助,教你找出自己的情緒屬於何種類型,由此重新設定你的生理和情緒對壓力的反應,保護你不受情緒吸血鬼傷害,並將接收自別人的壓力和負面能量,轉變為勇氣、耐性、內在寧靜、希望、自尊,以及慈悲心。

別再對情緒讓步了!唯有掌控而不是受制於自己的情緒,你才能擺脫一團亂的生活,重拾快樂和平靜。而這一切,你一定做得來,而且會做得很好。

名人推薦

作者巧妙地結合軼事、研究,以及理論,讀來可親可信。更好的是,書中還提供許多可行的自助策略。看過之後,我也感覺自己的情緒自由些了。──洪仲清(佳家人際智能開發心理治療所所長、臨床心理師)

愛,是釋放恐懼及孤寂的力量,是統整自我的良師,本書再一次證明。我真心推薦,願您也得到這份真實的心靈自由。──蘇絢慧(諮商心理師、心靈療癒書籍作家)

全書充滿培養健康情緒習慣的實用行動步驟,告訴讀者如何處理困難的情緒,回歸內在寧靜。──《今日美國報》(USA TODAY)

對那些被壓力拖垮、充滿挫折感、負擔過重或只是想改善情緒的人,本書指引了方向。茱迪斯‧歐洛芙醫生提供了一個按部就班的方法,可以改變觀點、因應生活挑戰。──《芝加哥太陽報》(Chicago Sun-Times)

很棒的一本書。太多人都受制於不理性,讓自己跟著情緒團團轉。要讓心境真正自由,就要擁有「行動、思考或感覺毫無阻礙的力量」。本書可以幫助你做自己情緒的主人。你愈了解自己的情緒健康狀態,就愈容易控制情緒……這本書最有用的地方是處處可見的「情緒行動步驟」,可以讓你現學現用。──茱麗•尼爾(Julie Neal,佛羅里達州慶典鎮)

如果你是那種常覺得被別人惹惱的人,這本書很適合你;如果你認為自己已經談了多年心理問題,應該已經將這些問題處理完畢,可是發現它們仍然存在,這本書很適合你;如果你已厭倦處理那些煩惱,這本書也很適合你。
茱迪斯‧歐洛芙博士幫助我們了解,處理我們全部的情緒是多麼重要。不要忽視這些情緒,也不用為這些情緒加上好或壞的標籤,只需要正視它們,將它們轉為創造驚人改變的工具。只有我們專心注意,這些工具將可喚醒我們的直覺力量。
由於作者很樂意與我們分享自己的心路歷程,你會了解到,我們具有最深層的恐懼和擔憂是多麼正常的事。你也會受惠於書中無以計數的練習。這些練習會幫助你傾聽自己,感覺到真正發生作用的是什麼東西,你的心胸會因此而開闊。──安•庫斯南(Ann Quasman,「女人心聲」現場廣播節目,馬里蘭州巴爾的摩市)

讀這本書真是一大享受!我一開始讀就無法停下來。情緒自由有太多要學的東西,它跟你選擇怎樣的情緒反應有關,而不是只能讓自己被負面情緒逼到角落而氣憤不已,然後就遷怒別人。讀此書前,我完全沒想到情緒自由是歐洛芙博士談的這種狀況。現在我學到,情緒自由是設法找到自己和他人內心的柔軟處,不要被恨意和怒氣宰制。我覺得現在可以克服這些情緒,設法讓自己的生命基礎更接近愛與寬容。我和家人眼前正經歷艱難時期,很多人在經濟方面也如此。讀了這本好書,我的內心有了平和之感。非常感謝你,歐洛芙博士!──孟麗卡‧E‧梅斯奈(Monika E. Meissner,亞利桑那州鳳凰城)

就我們所知,歐洛芙博士很可能會是改變醫療方式的推手。我是以護理人員和病人雙重身分這麼說的。身為護理師,我現在覺得自己有工具協助病人減輕情緒痛苦;身為對付反射性交感神經失養症的病人,她的話提供了我達到療癒目的所需的思想轉換。我在護理病人上一向稱職,但現在我不僅知道自己值得受到良好照顧,也有責任同樣照顧好病人。歐洛芙博士為我們準備了確實可行的工具。──凱西•W•柯克蘭(Kathy W. Kirkland,加州博德咖灣)

我熱切地將此書從頭到尾讀完,十分享受其中的卓越見解。我是心理系學生,也具有敏銳的直覺力。歐洛芙博士是我們這個領域的領航者,也是我們這群尋找者的老師。我們正在摸索穿越情緒、身體、以及靈性風暴的途徑。隨便翻開一頁,你都會有興趣讀下去。舉例而言,我翻到一頁,看到「勇氣或畏懼都是選擇」,她接著討論這種觀念如何運用在一個擔心開創新事業的人身上,然後她寫道:「決定採取樂觀的態度,是你練習勇氣的方法。」這是多麼恰當、有建設性、而且真實的說法呀!這不僅是健康的態度,也實際可行。我喜歡她為寂寞所設計的測試。我首先測試自己,然後測試我參與的寫作社團。我從歐洛芙之前寫的書開始就是她的粉絲,這本《讓情緒自由》今後將會是我常用的參考書。──S•E•羅蘭(S. E. Rowland,亞利桑那州)

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