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對大多數的人來說,癌症讓原本遙不可及的死亡轉變成驚心動魄的現實,它可能讓生命突然停滯不前,也可能成為故事新頁的催化劑,帶來深度探索自我的契機。
作者:石世明

華人網路心靈電台週二 心悅幸福樂 75 正念減壓,與癌共處

安一心專訪石世明 臨床心理師分享 正念減壓,與癌共處

癌症可使人生苦澀,也能讓人變得有智慧。

對大多數的人來說,癌症讓原本遙不可及的死亡轉變成驚心動魄的現實,它可能讓生命突然停滯不前,也可能成為故事新頁的催化劑,帶來深度探索自我的契機。

如果你得了癌症,你對未來的恐懼和治療本身都會形成極大的壓力。研究結果指出,如果你能做好心理準備,好好調適在療程之間產生的焦慮與不安,就能在復原的過程中扮演更加主動積極的角色。

「正念取向癌症療法」(MBCR)是由腫瘤心理學專家設計的課程,以喬.卡巴金所創建的「正念減壓療法」(MBSR)為架構,結合了正念靜觀、緩和瑜珈以及團體對話,幫助你與自己共處、調節生活。讀者將在八週的課程中學會:

  ● 利用正念,減輕癌症療程與復原過程中產生的各種身心症狀
  ○利用正念靜觀和緩和瑜珈練習,增強免疫系統
  ● 如何平復恐懼、不確定感、使不上力等等負面情緒
  ○ 如何用正念面對癌症症狀的痛苦、治療的副作用等等
  ● 發掘自己征服逆境、恢復健康的能力

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