如何讓人喜歡我 │ Ritam超效科學心靈訓練中心 │ 黃色公鹿

各位聽眾朋友大家好，今天要來跟大家介紹，由遠流出版的「如何讓人喜歡我」

英文書名是 The Like Switch～

看到中文名字的當下，我的同事跟馬上來笑我，他說：「你怎麼每天都在煩惱，該如何才可以讓人喜歡呢？」

事實上，在我讀過這本書之後發現到，這本書並不是給那些有自卑情節的人來閱讀的一本書

如果你是比較內向、比較閉俗、對自己沒有自信的人，我會推薦你閱讀我上一篇介紹的內向心理學

而這本書「如何讓人喜歡我」(The Like Switch)～

如果你是社交習慣非常稀疏，平常互動的人很少，或是過去經驗中，不清楚或者沒有技巧性，也不知道該如何察言觀色的朋友

那這本書就非常適合你來閱讀囉～～


首先，我們先從目前的現狀來分析～～

人類這個群體是一個社會性的動物，我們天生就需要與他人接觸、溝通～～

古時候，我們走出洞穴，在外面的世界為了生存而補獵、掠奪食物，當我們團結的時候，就有機會圍捕大型動物，甚至發展出農耕或不同的事業。

所以，大家要形成這樣一個共同的團隊時，獲取資源的能力，也就能比較提升了～

不過，現在的社會中，大家都想要過上好的生活、幸福的人生。但是，如果你有翻閱過孤獨感的研究論文，你可能會發現「現在60％的人類，其實容易感覺到孤立～～」。具體來說，就類似「一般的友誼關係，越來越難好好建立了」的狀況。

隨著社群網路的出現，降低了日常生活中跟人的互動。像是電子媒體、手機、無線耳機等等，讓人減少了日常面對面的生活交流，雖然能拉近跟遠距離人們的距離，但實際近距離跟人互動的時間，真的逐漸在減少當中。

從個人的角度來看，並不是那麼習慣或喜歡，跟一些你不是那麼認識、熟悉的人互動，有時候會讓你這個人感受到害怕。

我自己就常常覺得，自己有社恐症，每次跟人對話都會很擔心，覺得會被人拒絕，或者是哪邊做得不夠好。

別怕，不是只有你一個人有這個狀況，根據調查，其實大部分的人在進行溝通時，都會擔憂這些狀況。

我們要來談的「如何讓人喜歡我」(The Like Switch)，我今天會分享兩大重點：
（1）友誼也有公式，透過方程式來解析，如何提升友情指數
（2）不必開口也可以提升跟對方溝通的好感度，適合社交閉鎖的人可用的技巧

#友誼也有公式

別人會忘記你說過的話，也會忘記你做過的事情，但他們永遠不會忘記你們給他什麼感覺。

首先，我們直接跟大家說明友誼公式：
友誼＝個體距離＋接觸頻率＋相處時間＋互動強度

#個體距離

個體距離，是你跟另外一個人相處之間的距離，用心靈的距離形容，相信大家很難理解。

那換個角度來說，大家還記得小時候小鳥會排排站在電線上面嗎，你有沒有發現到，其實每一隻鳥的距離差不多相等。因為這些鳥是一個團隊，彼此很熟悉，因此產生了這些固定距離。

人也是一樣的，物理上的距離也是反應出心的距離，當你今天遇見一個喜歡、感興趣的對象，你想要認識他的時候，你要做的不是馬上衝到她的面前，這會讓她覺得很奇怪，甚至有點恐慌、被跟蹤的感覺。

如果你真的想要認識這個人，建議先與對方待在同一個空間中，先讓她熟悉你的長相、行為與舉動，但需注意的一點是，不要太誇張地引起對方注意，而是讓她知道你有在這個空間之中。

俗話說，見面三分情，日久自然可以生情，只不過個體距離要好好拿捏住，有時候你太過心急、太過接近對方，會讓對方覺得好像被威脅了、好恐怖。

這是因為大腦的原始本能，是要逃離危險跟恐懼，當你做出超過對方可預測且太超過的行為，本來要讓對方產生好奇心的，反而弄巧成拙、嚇走對方。

作者表示，這套友誼公式剛發展出來的時候，原本是要用來跟難纏的情報人員或者間諜接觸，好讓他們可以吐露出更多訊息。

不過，當喜歡上酒吧的朋友聽到了這個公式後，他發現原來這個友情公式，也正是愛情公式，可以幫助你，讓喜歡的對象對你產生自在、好感的方程式。

個體距離的拿捏，有時需要靠一點覺察力的練習，稍微出現一下在對方可以感知的範圍中，做自己的事情，然後漸進式地調整，慢慢提高好感度

#接觸頻率＆相處時間

換而言之，就是在一段時間內，與對方接觸的次數。

剛開始建立情誼時，譬如一天一次早安，可以讓對方自然而然養成一個跟你接觸的習慣。

但大家有看過「直男行為研究社」嗎？？

其實大部分的男性，小時候因為缺乏社會互動，問安之後，還要問一拖拉庫的問題。

對方明明就跟你還不熟，你就問到太超過一般朋友以上的問題，對方自然很容易產生不舒服的感覺。

根據我多年實際運用的過程，接觸次數一開始不要太多，一天一次到兩次就夠了，對話的時間也不必太長。透過這樣的方式，靜待對方，主動願意跟你多說一點。

很多人在溝通時，往往是自己說了很多，但對方根本沒有想要知道，所以你說這些並沒有用。

另外，大家其實很容易灰心，因為發現對方講話都很簡短。這很可能是因為，每個人的工作或生活習慣都是不太一樣的，一天一次的溝通是OK的，但溝通的時間點或許可以換一下看看，譬如早上改成下午或者晚上。

當你發現溝通品質改變，又或是對方願意主動延長與你的對話時，這個頻率跟時間就對了，自然而然就可以往下個概念走。

#互動強度

作者在這邊的解釋，是要利用非語言跟語言的方式，去滿足對方的生理或者心理需求，我覺得這個不是很好理解。

不過，作者有說了最重要的一件事，是要讓對方對你產生好感或好奇心，這個技巧在書中有許多著墨，像是透過眼神或者肢體互動，讓對方知道你有在聽她講話，或是時不時換一個角度，把內容換一個文字或者觀點說出來，這會讓對方知道，你有跟她在做互動，又或者是會讓溝通的品質提升。

我覺得，互動強度的另外一點，是心的溝通強度有沒有提升，你有沒有理解對方真正想要的是什麼？

雖然書中提到許多技巧，太技巧性的言語，雖然是希望提高你溝通的品質，但請不要硬搬來用，這反而會被對方識破。更重要的一點是真心誠意，但這個真誠，我覺得真的很難用文字來說。

像是有些人聽到對方講話時，有兩種型態的微笑，有一種尷尬不失禮的微笑，那不是開心而是尷尬，這個表情要學會理解、要搞清楚；另一種則是真心的笑容，那是會從眼睛的方式來笑的。

所以，這個其實需要大家在日常生活中，多跟人接觸、溝通，在這個過程中，有助於提高人際互動的品質了。


這友誼公式的四個狀況，也可以當作你戀情或者關係的評分標準，譬如你現在其實跟你的朋友、另一半接觸頻率下降，雖然溝通都很有深度，如果想要提高友誼、愛情指數，就要先從頻率下手。

如果，你前面三個都有去進行、做到，但就是不知道為何互動強度越來越弱了，這時你就要調整你溝通的品質了，重點在於溝通過程中，你有沒有用心、真不真誠去面對這關係，其實與你接觸的那個人是可以感受出來的。

另外，如果這些老方法都無法克服目前溝通品質的現況時，這時候你需要一些時間去沖刷，千萬不要急著去解決、不要去做任何事情，因為這反而會弄巧成拙的，等待時間去舒緩現狀。

（2）不必開口也可以提升好感度，適合社交閉鎖的人可用的技巧

不必開口，並不是說完全不開口。

認知神經科學研究發現，你想要提升友誼的好感度，最好可以面對面講話，雙方彼此因為表情的牽引互動，大腦內部的神經元也會跟著活化，會幫著你產生內部的溝通。

如果妳是喜歡使用手機的一族，我個人是覺得，因為文字在傳達時，有時會產生情感失真的問題，最好可以搭配個表情符號，對方可以更能理解你目前文字所對應的情緒強度。

不過，表情符號用太多，會讓人不是那麼理解，也感覺是不太舒服的。這真的需要練習，人類沒有所謂標準的答案，只有因為數據的共通性所告訴你的結論，但每個人的表現本來就會跟群體有所偏差。

#三大友好訊號

眉毛抽動、傾斜頭部與真正的微笑

眉毛抽動，不是一直在那邊抽動，這樣大家可能會懷疑你是不是有不祥預兆，或是癲癇發作需要送醫院。

我覺得，眉毛抽動是可以運用在對話中的，像是對方說了什麼有趣的事情時，你抬高眉毛，有時候可以搭配言語，例如說「這是真的嗎？？」

這會讓對方覺得，你好像幫這個對話加油門一樣，想要多說一點，有時候有趣的秘密或者互動就會產生了。

眉毛抽動，也可以運用在大量人群，當你在群體上課過程中，你抽動眉毛時，可能會發現群體裡也有人在抽動，代表這個人也許跟你產生了共感、同頻效應，你們大腦的腦波這時可能非常接近。


傾斜頭部，稍微歪頭說話的時候，對方會覺得你的威脅性下降。

這是因為，歪頭時的頸部動脈會暴露，相當於你願意暴露自己的弱點給對方看，這是一個非常強烈的友善訊號，也會讓人覺得你願意讓別人信任。

研究還發現，願意歪著頭跟女生講話的男生，他們的性吸引力也會提升。但我覺得，男生聽到這個研究後，先不要急著歪著頭跟女生講話，而是要先把自己的身心全面打理好後，讓對方願意讓你靠近時，這時再採用歪頭的策略，才會有效果。

也不要一路歪著頭走過去跟對方講話，關心你的女性可能會覺的你落枕了，問你是否需要去看中醫。而覺得你怪怪的女生，就會容易覺得你怪怪的。

記住，本書都只是分享表面上的技巧，重點還是透過好的溝通、互動時，來提高溝通的質量。


真正的微笑則在之前聊過了，我是覺得不太容易，因為以前教導我們的，有時不是真正從心底微笑，這個笑容會讓人覺得假假的，似乎不知道該如何真正的開心。

不過，身心靈的課程或者老師，其實應該會有各種技巧幫助你達到真正的開心。

像我自己個人就發現，只要透過間歇性、有點強度的運動，會提升腦內啡，會幫助你進入真正很開心的狀態，那也是一種真心的微笑。

難怪很多人都會透過約一起運動，像是爬山、騎腳踏車，後來感情就變得越來越好了。


這本書，還有分享關於如何調整視線、運用鏡像神經元的溝通術、有效的肢體溝通，以及接觸的技巧。

另外，這本書還有兩個標題，我還蠻感興趣的，像是「如何利用溝通技巧，讓對方自然而然地對你感興趣或被你吸引」，在本書都有介紹。

歡迎大家有空時，到書店好好看看或找找這本書。

＃最後還要特別提醒大家四點

（1）這本書其實分享的是技巧，像是互動時稍微歪著頭看著對方，可以讓對方覺得親切，但你不要硬梆梆地融入你生活之中，一開始講話時就歪著頭，這樣很奇怪。各種溝通技巧，就是要讓你在互動中自然去呈現，融入在你的互動中，最好可以找到熟悉的朋友來練習看看

（2）貫徹在日常生活中，雖然社交有時候讓你很害怕，但你其實可以轉換觀點，當它是有趣的遊戲。每次運用這些社交技巧的過程中，其實我們很容易覺得好像有很多人在看著我們，會讓我們的行為變得不自然一點，這就需要多多練習了，讓這一切變得自然而然

（3）要經常練習，交友練習就跟各種技巧一樣，一次練習是不太熟 兩次練習會變熟悉 三次練習會更為精煉，多多練習之後，你其實會覺得它就好像呼吸一樣的簡單，會自然而然地融入到你的身體之中。

（4）如果大家對這本書很好奇或喜歡，拜託請用我下方的購書連結來購買，透過我的節目連結購買，等於是小額捐款給這個節目，雖然一次大概只有4-5塊錢，但積少成多，公鹿會非常感謝你的