最大的秘密Chap.10.永恆的快樂 │ Ritam超效科學心靈訓練中心 │ 黃色公鹿 專訪 筱倩老師

主：
關於第10章永恒的快樂，到底快樂是什麽？什麽樣子的狀態是快樂呢？


訪：
對我而言，快樂是一個打從心裡的滿足。但是，我覺得每一個人可能每個階段對於快樂定義，其實有一點點不一樣。

簡單來說，就是這件事情，當你聽到、當你在做的當下、當你去感受的同時，你是覺得開心的、雀躍的、滿足的，那就是您的快樂。


主：
在這個部分，可以邀請聽眾朋友們回想一下，自己上次感受到快樂的狀態，到底是什麽時候，比如說是出去玩？吃一頓美食？聆聽一場音樂？或是要賺錢也很快樂。其實在工作，即便是在一些勞務型或服務的過程中，你都有機會可以感受到快樂。

這個章節，我覺得很有趣的是，它提到如何產生永恒的快樂，我們到底如何可以幫助自己產生這永恒的快樂？


訪：
你快樂的來源是什麽？

我覺得可以先從這個點去出發，先找到自己的快樂來源，你就會發現【我因為什麽而感到快樂】，可能我喜歡什麽、嚮往什麽等等之類的。

找到之後，有趣的事情就來了，我們要來破除它，為什麽呢？
因為這章一直在告訴我們的，永恒的快樂，比如說如果股票賺錢可以讓我們快樂，那如果股票下跌，你快樂嗎？


主：
這不一定，看觀感部分，如果口袋還有些錢，這時就是追加買進的時候了。


訪：
為什麽會這樣說？
當然，我們先找到自己的快樂來源很重要的一個部分，也是提升覺察，可以找到我們對什麽事情是特別有感覺的。如果今天事情往反方向走，你是否就因此感到不快樂。

本章一直要說的是永恆的快樂，因為股票有漲有跌，今天你吃到好吃的餐，明天你可能吃到你沒有那麽喜歡的口味。所以，永恒的快樂並不來自於我們遇見什麽樣的事物，它來自於哪裡？

因為外面會起起伏伏，是變動的，如果你是因為外面的事情而感到快樂，那你也會因此而感到不快樂。

如何產生永恒的快樂，是找到跟我們內在最深的源頭去連結的那份喜悅，因為那個快樂在裡面，當你自己本身是快樂的時候，你並不會在意外面的波動，或是外面任何巨大的變動等等之類的。


主：
既然談到永恒快樂，我們邀請大家再想想，到底什麽樣子的自己或時期，你可以經常感受到這個快樂。

我們把這個變成選擇題，你覺得你是在中年、老年、還是小朋友的時候，有機會一直常常感受到這個快樂呢？

當然，答案我們保持開放性，其實你在每一個時期，都有機會經常感受到快樂。

我們發現說，其實你常跟小朋友相處。或跟比較豁達的老年人相處的一個過程中，你也會感覺到比較容易快樂，這跟一般的人差別來講，到底為什麽會有這樣子差別？


訪：
先從小朋友講起，因為這是我們每個人都已經經歷過的階段。

小朋友，你會發現，就算他跌倒了、哭了，但他哭完就沒事了，下一秒就不記得，或是發現有顆糖果，就覺得好開心。

因為他們內在的狀態，還是非常純粹的，所以他們對於事物是非常直接去表達，快樂的時候很快樂，就算這件事情發生讓他覺得不快樂，但是因為他對於他情緒流動是沒有限制、保留的，當這個情緒出去時，很快就會回到自己身上。

這個可能會稍微有點題外話，可是我覺得很重要，所以講一下。

為什麽成年人特別容易會有非常多的內在創傷，是因為我們對於情緒的流動是掌控它的，我們不讓它自然的流動，這些不自然流動的情緒，就會卡滯在我們的內在，導致我們的身體開始產生一些疾病或一些傷。

所以，為什麽小朋友很容易的去流動他自己，是因為他們沒有很多的既定的想法，比如說社會價值觀，舉例來說，像是男生就是不能哭、長大了就是要堅強、成年了就是要去外面工作、…等等之類，有很多我們小時候被教導的很多既定、一定要、必須的一些框架，就如同上一章講的限制性信念。

其實，我們情緒的流動是很重要的，去覺察我們情緒的流動，也是會幫助我們打開覺知。

再回到剛剛的問題，為什麽跟一些比較豁達的長輩或是小朋友在一起，我們會覺得比較舒坦，是因為他們是更多的連結於我們內在的狀態，因為這章一直要告訴我們，快樂並不源自於外在的某件事情，而在於你就是快樂本身。

為什麽會有事情讓你感到不快樂呢？
因為來自於我們的執著，這個執著我覺得是非常重要。因為，執著就是讓我們受苦的原因。我們前幾個章節，也有一個章節叫不再受苦，大家可以回去聽。

執著，會產生我們對事情會有一個一定要怎麽樣或不要怎麽樣的發生，這是一種掌控。這個執著，就是產生我們最大受苦、受挫的原因，你就會因此在某些時刻感覺不到快樂。

大家接下來一定要問，我如何可以不執著呢？
我覺得書中有一小段話還蠻棒，跟大家分享。
【你不必去掙紮著試圖消除執著，無需花費大量精力來嘗試改變你的感受，因為執著是來自於對心智的認同，所以要讓自己擺脫執著，你要做的事越來越保持覺知，那你的所有執著都會一一掉落。】

也就是說，今天我們對於心智各種限制事情的想法產生認同時，你就會有這樣的執著，當你有這樣的執著，你就會感覺到不快樂。

如何消除呢？
我們要做的，並不是消除執著，而是覺知到這些執著。每當你越覺知時，這些自然就會消融。


主：
我覺得還有另外一個方法，當你意識到執著產生時，你可以適當地保持距離，因為當距離感出現時，你在腦內不會急著分泌那些讓你產生不舒服感覺的激素，隨著時間消融了之後，你重新再跟這個事物進行連時候，你會發現變得比較輕鬆自在了。


訪：
關於對於執著的覺察，會有助於我們去消融執著。


主：
最後，有沒有什麽要再跟我們聽眾講的呢？


訪：
如何去找到、連接覺知本身或是快樂本身，我們要從生活裡更多地去觀察自己的任何狀態。


主：
其實這章來講，我翻開書時就在想，到底要怎麽跟聽眾朋友多多分享這章，因為我覺得我們倆個本身好像都還蠻快樂的，但是我想到，當初其實我們曾經不是那麽快樂，那要如何轉到快樂這件事情呢？

除了從執著中跳開以外，我覺得還有一個關鍵的概念跟大家說，就是保持好奇心，像小朋友一樣永遠保持這個好奇心、這個探索的部分。

回到我們腦科學的部分，我們就會講說，因為你當在好奇心階層時，你的腦波是處於比較接近阿發波或希塔波的部分，整個人也就比較放鬆自在了。自然，在這個狀態就可能連接到這章所談的，回到所謂我們自信的狀態，自然而然，我們就會成為快樂，我們自己本身就是快樂了。


訪：
我自己再總結補充一下，我覺得有兩句話很棒跟大家分享，是在書中擷取的。

【你就是愛，愛和執著正好相反，因為愛賦予一切事物來去的自由，無論發生什麽，愛都接納都允許。】
當我們在愛之中的時候，我們就是快樂，當我們是快樂的時候，執著是不存在的。因為，愛是賦予了一切事物來去的自由，來也好不來也好，都好，我們都接納，我們都允許，這份自由就是我覺得最大的快樂來源。

【你不需要任何事就能快樂，但悲傷需要某件事。】
不斷在提醒我，因為我們本身就是快樂，無論發生什麽我們都快樂，可是悲傷來自於什麽，就是我們心智的執著。所以，心智的執著，它必須要某件事情才會讓我們感到悲傷，特別是得不到這三個字。

很多事情因為想要而得不到，這個執著就讓你悲傷了。如果你知道，你就是愛本身，不需要任何事情就可以感到快樂時，就再次跳躍了心智去執著、去想要掌控的這件事情。


主：
邀請聽眾朋友在收聽我們的節目中，保持開放性、保持好奇心，然後享受這一切，相信快樂就會離你越來越近。