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經典作覺醒的你--有了最新續作:覺醒的你導引練習手扎。

所謂的修練心法,其實在生活中也可以察覺什麼叫覺知、什麼叫意識。

作者:麥克.辛格親自帶領~ 在日常生活中練習體會你的念頭不是你的念頭、你的身體不是你的身體 這件事。

書裡面提供了很多小練習,麥克經常用很生活化的例子來說明他的觀點,讓大家能夠有:哦~ 原來如此阿~~ 的驚喜。

導引練習手扎有摘錄些許自覺醒的你其中的文字,然後再搭配書中的練習,單獨閱覽也是OK的。希望在行住坐臥之間,可以帶你練習擺脫恐懼跟不安的束縛,繼續把日子好好地過下去。

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購書連結:https://reurl.cc/95WZvV

主持人:
好!  親愛的朋友又在空中跟大家見面。
然後今天想跟大家介紹那個方智有出一本,就是在多年前非常暢銷的一本書,到目前為止我到那個誠品看它,還是在排行榜上。

就是覺醒的你,然後這個作者呢~ 就是最近有出了一本叫做覺醒的你的導引練習手札,然後我覺得就是當你好好的去閱讀它,然後跟著它裡面的字句,你會有一種超越自我的旅程。

然後我們今天也很開心的邀請到這一本書的編輯--淑雲來到我們的線上,先跟聽眾朋友打個招呼吧。


黃淑雲:
一心還有一心的聽眾朋友們大家好,我是方智出版社的編輯--黃淑雲。


主持人:
是~
所以妳就是當初為什麼會選這樣的一本書再來出版呢?


黃淑雲:
我跟大家講一個很有趣的事情,就是剛剛一心有提到說它的…算是經典作吧,我們多年前出版一本叫做覺醒的你 這本書。

覺醒的你 這本書它本身在美國就已經是一本很暢銷的書了,現在其實銷售已經超過百萬冊,等於是說在這個心靈界算是很經典的作品了。

那我們幾年前引進台灣之後呢,也很高興受到台灣讀者的喜愛,那這個作者呢~ 他講的東西雖然是很…
那個時候我們覺得他雖然講的東西是…這個經典作品雖然講的是探索自我、探討你的覺知,然後他講意識、講覺醒…

聽起來感覺很像很抽象、很玄、很深奧,但是我們那個時候在看覺醒的你 這本書的時候--在編輯過程中,我們就覺得這個作者他經常用很生活化的例子來說明他的觀點。

譬如說:你在家裡看電視的時候本來很開心,看到男女主角陷入愛河。突然你就寂寞起來了。
你本來很開心,現在你寂寞了。他會跟你講說:你可能覺得…你本來從很開心的狀態,然後看到男女主角陷入愛河就變得很寂寞、有點難過,你可能是因為你心裡面有一個刺在你心裡,只是還沒有被觸發。

現在剛好有個情景觸發了你,所以我們那個時候覺得說--這個作者他經常用一些很生活化的例子來說明他所謂的覺知、所謂的意識、他的觀點,他想要告訴你的東西。

但是我們就覺得好有趣哦~ 那幾年前我們在出覺醒的你 這本書的時候,我們就因為書裡面有很多像這樣很實際的--所謂的修練心法,告訴你怎麼樣在生活中其實你也可以察覺什麼叫覺知、什麼叫意識 這件事情。

那時候我們就曾經嘗試在書裡面、在一些小段落、一些文字,或一些我們覺得像剛剛提到那些很生活化的例子。


主持人:
嗯~


黃淑雲:
那我們公司有一個粉絲團是專門針對這個身心靈讀者的一個粉絲團,我們就嘗試要在那個公司的粉絲團裡面算是帶這個讀者,一起在生活裡面進行所謂的覺醒練習。


主持人:
是!


黃淑雲:
那結果幾年後,那本書出版了兩、三年之後,我們在這個版權代理商的…我們常常會收到版權代理商給的書訊,然後我們知道從版權代理商那邊接到書訊之後,我們看到我們這次出版的這個覺醒的你-導引練習手札 即將出版的消息。

我們心想:天啊~ 它裡面就是作者帶的練習了嗎?
我們心想:作者難道知道我們有這些小團,就是他要自己出手帶團練了嗎? 當然不是。

但是我們那個時候看到這本書,這個導引練習手札要出版的訊息之後我們很開心,那當然因為我們是出版它前作的出版社,所以我們就很順利的收到了這個…等於是拿到了這本導引練習手札的版權。

是一本很美麗的書,書裡面就是一樣會有一些從覺醒的你 摘出來的文字,但是裡面會有作者他親自帶領你在日常生活中的練習,所以我們覺得非常的實用,也非常符合我們當初對它的設想。


主持人:
是,就是它裡面的那個明字體的話,就是他原本的就是覺醒的你 書的字詞,然後黑體字的話,就是他在做那個人生的指示,然後就在提醒你生活中你有那一些要注意的。

那可不可以來跟大家講,因為我覺得就是它裡面那個…就是有時候聽眾或是讀者會霧煞煞,說:欸? 什麼你的念頭不是你的念頭?

那我不是念頭,那都是我想的,那到底在講什麼呢?


黃淑雲:
對~ 我自己其實因為畢竟我們是一般人,比較沒有說常常接觸到這個所謂跟靈性有關的書,如果是這樣子的讀者的話,其實我們的確常常會聽到說--尤其最近很流行的[你的念頭不是你的念頭,你的身體不是你的身體]。

就會讓人家比較減少這個恐懼,那其實書裡面會有一些小小的練習,那我會跟你講、會跟你示範一下:你練習一下、你感受一下是不是所謂你的念頭不是你--這樣子的說法是怎麼樣子的。

比如說他的書裡面有一個…在開頭沒多久就有一個他引文之後他有帶了一個練習是說…不好意思我覆誦一下,他會跟你說當你心情很好的時候,腦袋會浮現哪些念頭,你就寫下幾個你肯定…你自我肯定的句子,你覺得自己很好、心情很好的時候寫的句子。

那當你心情不好的時候,腦袋裡面又會浮現哪些念頭? 你同樣寫下那些自我否定的話,接著呢~ 他叫你這樣子寫下你自我肯定和自我否定的話之後,然後這個作者叫你比較一下,這些念頭描述的你差異有多大? 你一會兒說我真是糟透了、一會兒就說我好棒棒。
難道你不覺得自相矛盾嗎?
這些都是你念頭描述的你,但是這些真的都是你嗎?
不然那怎麼會天差地遠?

這個處在兩個極端,那到底哪個才是你、真正的你呢? 作者會讓你慢慢知道說:其實這些都只是你的念頭描述的你而已,並不是真正的你。

當然他在書裡面會告訴你,他所謂的真正的你、你的自信是什麼東西。
那就是我剛剛提到的,他在書裡面會這樣子舉一些很生活化的練習來解釋,他告訴你的關鍵,應該要怎麼樣來體會。


主持人:
是~ 因為我記得他裡面有特別講就說:你可以把這一些念頭當做你的室友來看。


黃淑雲:
對~ 沒錯沒錯~


主持人:
對~ 你有時候你會很喜歡你的室友、有時候你很討厭的室友,然後他常常在你的面前晃來晃去的時候又是怎麼樣,我覺得這是很有趣的一個狀態


黃淑雲:
對~ 他就把它弄得很擬人化,把你的念頭,把你的內心、內在的聲音,你一直在裡面碎碎念的這個內在聲音當作你的室友,你就帶著你的室友去散步、帶著你的這個內心聲音室友去散步,然後你會發現它一直講一直講一直講…但是你的室友不是你。


主持人:
就是你可能會因為這樣的一個狀態你就會…我們說你就會意識到你的意思、你的念頭。


黃淑雲:
他就會透過這些很有趣的生活中的例子、很容易理解的例子,你就會發現:真的耶~ 這些都是我的念頭在講的,跟我有什麼關係呢?

但他會告訴你說、他會在書裡面跟你講說:這些念頭跟你到底有什麼關係? 你是處於…你跟這些念頭是處於一個什麼樣子的距離。


主持人:
是~ 然後這邊我再提一下,就是說他這邊就是我們平常最會遇到譬如說:我煩惱來了,對不對?

然後通常我們就會掉進那個怎麼辦 的這個…就我該怎麼辦呢?
就是他書裡面的第十九頁,他特別在談就是說:那我該怎麼辦?

所以他這邊特別提到,可以問大家:那你可不可以再進一步地去了解--哪一個部分你正在煩惱? 如果你只問說我該怎麼辦的時候,你已經把這個問題,就是你已經從外界的這個狀態、你想要去解決這個問題,你就很難去…就是馬上就把你的困擾解決掉。

所以呢~ 這邊他就特別提到,就是說你可以在那個煩惱的時候、發生時候,你要先去感覺一下,到底是哪一個部分的那個細節這樣子。


黃淑雲:
我覺得它裡面提供了很多小練習或者是一些提醒、對我們生活中的提醒,我覺得很多地方都是在讓你嘗試…就是幫助你碰到問題或是碰到某個狀況--讓你覺得憤怒或是困擾的狀況的時候,你可以先跳開來、先拉開一步。

譬如說有的時候我自己也很常做的練習,就是我碰到這個人、碰到一個很煩或是讓我很憤怒的狀況的時候,我們碰到這樣子的狀況的時候,常常是身體會先起反應,比如說我心跳得好快、氣得要命,我心跳得好快。

我自己當然還在慢慢的練習,我碰到這種讓我很氣的狀態、很困擾我的狀態的時候,讓我的…比如心跳很快的時候,我就會先感受一下說,我的身體是…現在是我的心跳變得很快,或者是說我的肌肉突然緊繃了,或是緊張的時候我的胃突然縮起來…

我會先去感覺到我身體上面的感受,然後我好像就不會馬上針對這件事情起反應了,就是有的時候你對事情反應的時候常常是你的反射動作,但是你的話或是怎麼樣的反應一做出去,常常會很…就會覺得蠻後悔的。

如果說你有時間,先花個時間,不要馬上反應,然後先去感受一下你身體的…譬如說緊繃的地方、心跳的地方…

其實那個有的時候就會有一個轉圜的餘地,事情會比較沒有那麼…狀態比較不會那麼緊張。這是我自己從看他的書,然後自己也慢慢的在練習的地方。


主持人:
對~ 就是其實身體都會有一些我們講那個一些意義跟一些話想做一些連結。

那可不可以跟大家講說,這書裡面有…就是總共有五步嘛,這五步要怎麼樣的來練習呢?


黃淑雲:
它其實你基本上,你要循序漸進也可以啦,它其實就是慢慢的,從一剛開始最基礎的--他帶的練習或是告訴你的這些,其實是先讓你至少先覺察到你的念頭,其實一直都在碎碎念。

就是我們剛剛講的、最前面提到的是,你的念頭不是你,你要先意識到這件事情,然後你要先去感受到、去體會到,其實有一個你的自信、你在觀察、你在講這些話…你基本上你如果可以聽到你自己內心的聲音,就已經差不多。

你有察覺到你內在有個聲音在講話,已經差不多慢慢…你已經開始慢慢練習可以察覺到,你的念頭跟你是…可能是分開來的。

然後它就是這樣循序漸進,先讓你察覺你這個…你的念頭、你的情緒是怎麼樣的在困擾你,然後慢慢的會帶你往一個讓你的…怎麼樣讓你的…當你的念頭起來的時候、當你的情緒起來、當外在的事件或是外在的情境,勾引出你的負面念頭或負面情緒的時候,你怎麼樣…

我們說:如如不動。你就看著它,然後自己盡量慢慢的做到自己不受影響,所以基本上他就是慢慢的先讓你覺醒、讓你覺知到你有一個不同於你念頭的你 在這裡,然後你再體驗到你內在能量的起伏、流動,然後慢慢的你就可以走上比較內在自由的狀態,不會因為外在的情境而影響。


主持人:
因為妳知道,它書中的那個能量他就特別說,你的心輪--就是你的那個狀態,當你遇到這一個事件的時候,你這個心輪…就是我們講你的這個胸口這一個感受度是怎麼樣。

當你可以把…就是我們講的:先把念頭先分辨出來,然後呢~ 你再去感受到你身體的每一個部分它所…的感受度又是怎麼樣的時候,其實我覺得這個就一般人家講的出離感,就是你不要在這個世界裡面,你可能要慢慢的退出這個世界以外,然後看:到底我是誰?

你是一個標籤的你呢? 還是說你是又是誰?
我覺得好像是很深奧,但是你卻可以這樣一步一步的這樣練習,然後慢慢的把自己…就是我們稱之為覺醒的你 這樣子。


黃淑雲:
對、對~ 你也可以慢慢的從生活中--他帶的這些練習,從生活中慢慢體會。你其實可以不用知道他那些,你就算不用他那些什麼覺知意識 這樣子的狀態,但是你能夠體會那樣子的脫離、退一步的感覺、往後退的感覺,不要在那個情境、不要在那個狀況中,那個感覺就可以了。

其實也不需要講得那麼…我們也不需要講得那麼玄,其實就是體驗到那個…您剛剛講的這個出離感,或者是說這種退後一步,不要掉進去的感覺就可以了。


主持人:
好! 那最後淑雲有什麼想要跟大家、聽眾朋友提醒的呢?


黃淑雲:
基本上我提…我想告訴大家就是,這本書呢~ 當然近幾年…這一、兩年因為疫情的關係,其實大家可能會覺得很迷惘、很困惑,然後外在可能很多事情會讓你覺得很急,或者是很憤怒、很不安、很焦慮。

但是我想這本書,這個覺醒的你-導引練習手札,在包括它前一本書,就是這個…這本經典:覺醒的你,其實它都是在想要提醒你、想要陪著你在日常生活的這個…你的所有的日常生活事件,你的行住坐臥中間,他希望可以帶你練習擺脫這些恐懼跟不安的束縛。

就我剛剛提到的,你碰到這些狀況的時候,你可以看、你有機會可以跳開來,然後其實事情就會有轉圜的餘地。你也會…基本上你就有餘力,或許可以迎接或者是...甚至去擁抱發生在你身上的一切。

接下來你就會…希望就會讓你不會害怕碰到這個狀況,然後繼續把日子好好地過下去。


主持人:
是~ 沒錯~
妳知道我在翻這個覺醒的你-導引練習手札,在翻翻翻…然後妳知道,就會很想說:再把覺醒的你 重新來閱讀一遍。


黃淑雲:
是~ 所以我們再講說這本書其實是…當然我們覺醒的你 讀者很多,所以這本書的出現對於覺醒的你 原來的讀者來說是一本很好的伴隨讀物,因為基本上它有很多How to。

就是你可以怎麼樣在日常生活中運用這些的東西,但是我們也想要說這本書基本上你就算是沒有讀過前一本書,你還是可以先讀這一本,因為它裡面剛剛主持人有提到的,它有摘自覺醒的你 的文字。

那你單獨讀都是很好的文字,然後它搭配那個下面的練習,你基本上單獨讀這本書是沒有問題的,因為其實我們也在…也會碰到有讀者說:自己本身是讀者。
但是你不需要它是這個原來覺醒的你 的粉絲還是可以讀。像他就買了一本直接送給他媽媽來看。


主持人:
是~ 好!
今天謝謝淑雲跟我們分享方智出的這本非常好的書:覺醒的你-導引練習手札。
謝謝~


黃淑雲:
是~ 謝謝~