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用三種方式跟恐懼SAY BYEBYE

在學會跟恐懼Say byebye之前,我們首先要做的是,先認識恐懼,才知道如何停止恐懼。

人的恐懼感,是來自大腦中”杏仁核”的作用。如果杏仁核無法正常工作,人就會天不怕、地不怕,情緒反而會變得很興奮。反過來說~ 對一件事感到興奮或恐懼,是我們自己可以控制的。


那要怎麼訓練我們的大腦呢? 有幾個方法提供給各位聽眾朋友:

好好睡覺:這不光是睡覺,還要搭配小祕方~~ 營養牛奶、好聽音樂加上美麗風景。

掌握時間感:運用777法則—7分鐘、7小時、7天,來重新找回時間感。

認識自己:了解自己目前狀態,不斷地告訴自己正在緊張、害怕,讓自己的呼吸和心跳慢下來。

當我們面臨恐懼,杏仁核就會開始動作,產生戰鬥、逃避或呆滯的反應。如果加上過往經驗及對未知的不安,則更會加深杏仁核對恐懼的感覺。因此可以鍛鍊大腦迅速判斷”恐懼”的信號,並將其排解。

請收聽節目,完整講解。