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Enjoy Your Life!


你是否花了很多時間念書,卻老是背了又忘?
學了有興趣的外國語言,面對外國人時卻一句也說不出來?
看了很多同領域的相關書籍,卻還是一知半解,無法與人分享?


事實上,即便透過大量閱讀或參加各種研習講座來做到「輸入」,但只要「輸出」的方法不對,就無法達到自我成長的目標。
這是因為大腦構造的緣故。

能交出成果的人,都很重視輸出!


有了輸入之後,必須將學到的知識再做輸出。
透過實際「運用」知識,大腦才會將其視為「重要情報」而轉換成長期記憶儲存,並活用在現實生活中。
這才是腦科學的運作法則!


想知道正確的輸出方式嗎?


精彩的內容就在今天的訪談分享中!

購書連結:https://pse.is/S2ZLT

 

 


主持人:
親愛的朋友,又在空中和大家見面。今天想和大家介紹由春天出版社所出版的書”最高學以致用法”,這也是尋意老師特別推薦的書



 
尋意:
各位聽眾朋友大家好,我是尋意,很高興在線上和大家再次見面。



 
主持人:
是否可分享為什麼你這麼推薦此書呢?



 
尋意:
我很少會只看完一本書後,就崇拜此書的作者。但看完此本書後,我打從心底祟拜作者,且想把此作者當作我一生的榜樣。

這位作者每一天會發一則youtube,一篇電子報的文章,每天都會寫作。雖然每天都把時間排得很充實,但在晚上6:00後,他是不工作的。他會去健身房,聚餐,看電影或做自己的事。他把時間排得如此充實,完成這麼多的事,但他不見得是個工作狂。

或許他工作是很有效率,但他不是工作狂。他每月至少可唸20本書以上,參加10多場的聚餐,看10多部的電影,且每個月也會去健身房10多次,每年還可出2-3本書,這持續了10多年。作者真得把所謂的”輸出””效率”做到了極致。



 
主持人:
沒錯,因為很多人就只是做了”看” 也叫做”input”,卻沒有任何”output”。書裡有舉一很棒的例子。

那例子是一個人看了三本書,但另一個人看了四本書,表面上看起來,看比較多本書的人,也就是看四本書的人比較厲害,但若看三本書的人能把書裡概念寫出來並應用在生活中,代表著他比只有看比較多書但沒有任何output的人厲害。

接下來我們來聊這本書裡的重要內容,就從”說”這個層次來說,尋意覺得那方面最受用呢?



 
尋意:
這本書的架構非常清楚,透過說、寫及做的方式達到輸出的效果。在說的方面,我覺得書裡提到的幾個方式很好,也可在日常生活中應用。

第一個方式是,平常和別人講事情或說話時,都用正向內容,正向表達。

在心理學上有個說法,當你在說話時,不但是說給別人聽,也是說給自己潛意識聽。因此透過說時,儘量都用正向詞語。

例如,我們常說”人生會遇到很多得困難”,困難是比較偏向負向的詞語,但可以用比較正向詞語”挑戰”,因為挑戰相對於困難,是相對比較正向的詞。說話時用比較正向的說話,可鍛練並強化潛意識,這是我覺得很重要的一件事。

 
在說的方面,還有一個我覺得很重要的地方是,說也能強化吸收能力,但這是有方法的。

若你希望在”說”的時候能夠強化自己吸收的狀況,最好的方式是用情節,故事的方式協助記憶做串連。

在書裡有舉例,數學公式”三角形面積等於底乘高除以二”,這句話為口語字詞的表達方式,這種記憶是相對短暫。

若以”串聯”或者是”語言或關聯”的方式來看的話,其實會更好。

就是用口語表達說,我們畫一個三角形,若要計算這個三角形面積時,再以虛線再劃出另一個三角形,使其變成平行四邊形,因此三角形面積公式就會是平形四邊形的底乘上高,但因此三角形佔四邊形面積的一半,所以要除以二。

透過這一種關聯性,情節性的描述,對於我們對於學習後的輸出效果會來得更好。



 
主持人:
我覺得就是要把你內在吸收了什麼東西,把它講出來,再講出來之後,若可以舉出平常所遇到的類似例子時,代表你已內化。
請尋意和我們談談在輸出中的”寫”的層次



 
尋意:
談到寫這件事,作者在書中特別強調一件事,也就是”草稿”或是”塗鴉”,這件事對於我們輸出時會有很好的幫助。

當我們的手在寫草稿或塗鴉時,我們的腦子會同步產生相對應的關聯性和記憶。

這符合NLP裡面所提到身體和大腦之間是有一定的連結性。當我們的手或身體在動時,我們的大腦也會跟著一起活化。作者有提到,當我們在用手寫或塗鴉,這個效果往往會比純粹用電腦打字要來得更好

還有另一個很重要的部分,我們可以把輸出東西透過繪圖方式把它記錄下來。

對於此部分,我有一額外的聯想,坊間有一個很好用的工具,叫做心智圖,有的人又叫它做思維導圖,心智圖它就是一個非常好的例子,透過寫的方式去做學習記憶及思考的工具。

因為心智圖它先幫助我們做發散性的思考,再做聚焦思考,最後形成一個具體可以看得到的圖像化成果。心智圖架構圖很像一棵大樹,不斷開技散葉的長像。心智圖對於寫這部分,在我個人生活體驗上是一個非常好用的工具。

在寫的部分,我自己從書裡得到一個蠻大的驚喜和體會即”善用白板"。白板比我們傳統的投影片(ppt)更容易聚焦

因為你在寫的時候,所有人都會盯著白板看,且在寫白板時 ,就很符合剛剛我們所提到用手去寫,身體在動,手在動,腦袋也會跟著動。

白板還有一個好處,那就是大家參與度會很高,且白板需花費的成本比較低。這裡所指的成本是時間上的成本,也就是在做ppt時,我們需要事先花時間做好,但白板是當場討論當場寫,然後因應當時討論出來的東西做變化。因此白板的好處及功用非常多,這個是我自己在生活上容易忽略到的一點。

很多人一起討論時,建議用白板,若只是自己一個人,把自己學過的東西在做反芻及思考,會建議拿一張空白的紙,在上面塗寫就會有上述白板的效果。



 
主持人:
因為這裡在說你寫得越多 ,你的大腦越活化。

腦力激盪方法,就是大家在秀你的點子,然後把所有點子放在白板上,當一個點子放在白板上時,你看到會說,啊他出這個點子,我們就會有聯想。就會有類似他講芭樂,那我會思考可否講香蕉呢?

也就是利用思考的轉折或是思考提示,做一個腦力激盪的一個好方法。

那請教一下,那做的部分有那些呢 ?



 
尋意:
做,也就是所謂的執行,透過執行的方式來輸出,讓我們的學習越來越好。

在做這件事,我最有感的也最推薦大家使用的,就是把你學過的東西直接教會別人。

在這本書裡,它提了大概80個關於輸出的實用方法,就我個人的觀點而言,我會把教人這件事,把它排在第一個。學了一個新的東西後,就講一遍給別人聽,當那個人聽懂了,代表你學會了。在這裡會有一些朋友會覺得自己沒有上講檯的機會,也就沒有教別人的機會了。

其實不是這樣”教”最簡單執行方式就是把你學的東西,去教給你的家人朋友小孩聽,如果他們聽得懂你所講的東西,代表你真正的把這個東西融會慣通了。我覺得教人這件事真得超級有效且實用的方法。

另外,這本書有提到一個非常重要的概念”輸入和輸出比例上的黃金比例為3:7”,也就是我們在學習和輸出的比例上儘量維持在3:7的比例上。換言之,當我們花三分心力在學習,輸出的心力應為七分。

因為我們可從輸出當中得到一些回饋,這些回饋可以讓我們更加的成長,進步速度會更加快。透過輸出得到回饋來再度的學習,透過這樣的學習循環裡,可大幅提升我們學習效率,我覺得作者提出這個觀點超棒的,而且這是他實驗出的黃金比例,也就是輸出要佔七成的比例,我覺得這個超重要的。



 
主持人:
是的,我常常開玩笑地說世界上最懶的人就是我,但我為什麼還是想要教東西,因為教學相長,我是以在教別人時會收獲更多做為教學的動力。



 
尋意:
這剛好呼應作者的重點之一,當我們在教別人時,會進入到一種很奇妙的心流狀態,什麼是很奇妙心流狀態,意思是當我們在教別人時,我們腦袋常很奇妙地自動融會慣通及獲得意料之外的靈感,這個是一種很棒的體驗。很多人是因為這樣子很喜歡和別人分享或教別人這件事。



 
主持人:
是否可以和朋友分享如何培養日常輸出的習慣?



 
尋意:
此本書有提到約六,七 項我們在日常生活中可以常去做的輸出方式。

其中一種是寫自己的日記,雖然這個時代,寫日記的人已經比較少,但是有另外一種形式的日記或記錄是很多人常常在做的,這就是發你的動態訊息在FB或是IG上

很多人都會把自己當天生活體驗或是好玩的事會放在社交媒體上,這個其實就是一個很重要的輸出過程。 這種輸出的方式是很多人都有在做,只是他們沒有刻意的意識到,只是按著當下心情去做而已,但這已是一個很棒的輸出。

若想要慢慢地經營自己,分享自己一些知識或想要創造個人的品牌,想要成為斜槓,創業,我建議創建自己的部落格,並把你的想法,専業分享到部落格上,這也是一個非常好的輸出方式。

在日常生活的觀點上做輸出的方式,我個人會推薦這二種。

第一種就是很隨個人心意的去發當天遇到的事情,心情感想到社交媒體上,第二種就是你很特意地去寫文章,放到部落格上。這二種我都覺得是很棒的輸出方法。



 
主持人:
我覺得可以從簡單的日常開始著手,當你會發現你中會in及 out時,代表消化了,再來你就會不太一樣。


 

重點整理:  
1. 在說的層次上,有二個部分很重要,一個就是儘量以正面方式去和人說話,另一方面是利用串聯或關聯方式來做說會強化記憶
2. 在寫的層次上,若我們可以手寫草稿或塗鴉方式做輸出動作,腦子會同步產生相對應的關聯性和記憶
3. 白板是一個和多人溝通時更容易讓參與度變高的方法,也可因應討論的結果做修改
4. 做的層次上, 可以利用發動態至社群媒體上或經營部落格達到輸出的目的