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作者:安一心
出版:究竟
連結: https://reurl.cc/gvrX2L

★ 30個NLP小練習,一本你我生命必備的急救工具箱!
★ 一點小改變,一個小練習,鬆綁固定思維,跳脫卡關與厭世的無限迴圈!
★ NLP是一套計畫、一張地圖,也是一組「翻轉自我」的工具。讓我們不但能看見自我的設限,也看見突破的可能。
★ 賴明正(臺灣NLP學會理事長)、陳志恆(諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師) 同聲好評

人生充滿各種心累,難道這輩子就只能這樣?
不用擔心,一點小改變,一個小練習,
就能讓你鬆綁固定思維、跳脫微卡關與輕厭世,
帶來生命的大翻轉!

主持人:

親愛的聽眾朋友大家好,今天想跟大家介紹一本書,《就這麼簡單!30個小練習,讓生命大翻轉:NLP工具箱》,安一心所著作,究竟出版,邀請到尋意老師,他是NLP非常厲害的專家,熱衷於把NLP運用在生活,尤其是在自我的方面,比如說拖延,或是讓你的記憶倍增,或是生活的積極度,都有相當顯著的幫助,線上就是尋意老師。

 

 

尋意老師:

各位聽眾朋友大家好,我是尋意,今天很高興有這個機會,可以跟作者安老師一起來聊一聊很有意思的NLP工具箱,30個小練習這一本書。

 

 

主持人:

看這本書你的感覺是怎麼樣?

會不會太簡單?

 

 

尋意老師:

當我拿到這本書的時候,第一個的感覺,它會是人們在接觸NLP的第一本書。

無論各位聽眾們是否有心理學的一些背景,在翻這本書的時候,你會發現一件事情,這本書非常的簡單容易了解。

 

 

我覺得很重要的一件事情,因為NLP這一門實用心理學的學門,有非常多的一些方法。

 

 

安老師能夠在這麼多的方法裡面,整理精煉出三十種在日常生活裡,非常好用的這些技巧,這個需要非常強的內化,還有實作、實用的這個功夫。

我覺得這本書是NLP運用在生活裡一個非常精華,而且好入門的一本書。

 

 

主持人:

NLP好像看起來很高深,其實在我們生活上,應該可以利用的非常廣泛。

 

尋意老師覺得這本書裡面有哪些重點,可以在生活或是在課堂上好好運用的一些技巧呢?

 

 

尋意老師:

按照這本書裡面所提到的五個大的篇章,我覺得這些篇章裡面,如果是從剛開始接觸的讀者來看的話,我會幫大家找一些最容易入手的項目、方法來進行。

我直接順著書本裡面的項目,來跟大家稍微做一個分享。

 

 

第一個 翻轉力

在這本書第24頁所談到的身體姿勢的轉變,就能帶動你心情的轉變。

 

 

因為在NLP裡面,有一個非常有名的說法,叫做身體跟心理之間是相互連通的,身心之間是相互影響的。

當你的身體姿勢跟姿態產生轉變的時候,你的心情也就會跟著轉變。

 

 

就像書裡面所提到的,當你的心情是比較有點不開心,比較低落的情況之下,可以去做一件事情。

第一個就是換個不同的空間、換個不同的位置。

第二個讓你的身體姿態變得是比較開朗的姿態。

比如說,人的手勢是比較打開的,胸膛的姿態是比較挺起來的,頭是比較抬起來的,這樣子的一種狀態。

 

在書裡面,安老師有非常清楚的一個操作運用的方法。

透過身體姿態的轉換,馬上就能創造一個不同心情的感覺,我覺得這是非常實用的一個方法。

 

 

主持人:

問尋意老師一個問題。

你知道嗎?一般人因為心情不好、情緒不好,所以才會有那個姿勢,你偏要叫他改變,有人就會覺得

「已經很累了,覺得很煩,還要做什麼抬頭挺胸或是走路要氣昂昂……」

 

很多人就不想,寧願待在那邊、縮在那邊,那怎麼辦呢?

 

 

尋意老師:

一個最好的方法,離開你原本站著或者坐著的那個位置,直接換一個空間。

比如說,原本可能在臥房,就請你移動到客廳。

 

 

當你換了一個空間之後,對於一般人來說,就會更有動力去作一些更進一步的調整跟轉變,特別是肢體上的一些轉變。

 

 

主持人:

離開原本的空間或者至少出去買個飲料來喝,整個就改變了!

 

 

尋意老師:

對,這是一個最好的,而且是最簡單轉變心情的一種方法。

 

 

主持人:

有些人就賴著不要出去……求他「你幫我去買個飲料」或是「你幫我去做什麼」,出去……回來……奇怪,心情好像有點變了!

 

 

尋意老師:

這個非常好,運用到一個觀念,要轉變心情的時候,最有效的一個方法,去中斷當時對於不好的事情的注意力。

 

 

例如像安老師講的,出去買個東西,把我們的心思從原本在不好的事情上,轉變到我要買什麼。

「我剛去逛了一下7-11,有一些好玩的東西、吃的東西……」

轉變了注意力之後,心情馬上也就可以跟著轉變。

這是日常生活裡面非常好用的一種方法。

 

 

主持人:

尋意老師講了一個關鍵字「中斷」

一般人之所以會一直困在裡面,因為他不會中斷。

比如說,上一件困擾的事物,你一直讓它延伸,只要會中斷,NLP好玩的地方是可以讓你原來在想這個,換個模式、空間,換個肢體、行為,就不會困在負面的狀態。

 

 

在來講第二章,你覺得哪一個好玩呢?

 

 

尋意老師:

第二章 溝通力

人們都是很注意溝通的,無論是對你親近的人,或者是對於你身邊、職場上所遇到的各式各樣的。

 溝通對於一般讀者來講,有一個最好用的東西,我直接舉一個例子,延續剛剛講的。

去外面買了一個吃的東西回來。

你帶了這個吃的東西回到家裡,你可以跟你的家人說,

「這個東西嘗起來、吃起來還不錯」這是第一種說法。

「這個東西吃起來,讓我的舌頭都還想要再品嘗它第二次」這是第二種說法。

第三種說法,「這個東西吃過之後,我發現這一輩子很少吃到這麼好吃的東西,如果要我再買一次,我會毫不猶豫的選擇再吃它一次!」

 

我剛剛陳述的這三個說法,在安老師的這本書裡面,第94頁,叫做語言的魔力。

語言、說話這件事情,不論是對於人的想法,或者是對人的情緒,都有非常大的影響。

 

 

當我們把這個東西描述的越生動,或者是我們在談這個東西說得越清楚,越活靈活現的時候,對於聽眾來講,是影響力,或者他很棒,它很好吃,這樣的一個程度,就會非常的有感覺。

 

 

所以語言這件事情是非常重要的一個在心理學運用上面的方法。

如果要接觸心理學的各位聽眾朋友,我會特別優先建議從選擇語言的層面來進行,去學習一些心理學的實用方式。

 

 

主持人:

有一些人詞彙非常的少,你要他去形容好吃,他只能形容這很好吃!

不會像尋意老師可以有不同層次的形容,詞彙很少,那怎麼辦呢?

 

 

尋意老師:

可以用一個方法來解決,所謂的情境,描述的程度。

 

 

當你對一個東西非常有感覺的時候,你會很仔細的、更細節的去描述,我是怎麼去面對這個東西,是怎麼去吃這個東西,是怎麼去享用這個東西。

 

 

當你講得越詳細的時候,相對很多的內容會讓聽的人,有那種彷彿身在其中、很鮮活的,這樣子的這種感覺。

 

 

這個部分在老師的書上第94頁的內容,有提到更多的一些深層的使用,或更鮮活的使用部分,在書上講得都非常的清楚。

 

 

主持人:

我必須要跟聽眾朋友講一個,尋意老師很厲害的地方,他才收到書,幾天內,就可以把書大概講了哪個內容,哪個在哪裡,跟聽眾朋友講一下,你為什麼這麼厲害呢?

 

 

尋意老師:

跟大家分享一下,因為我很喜歡NLP這一門實用心理學,我把NLP這一門學問運用在關於學習的方向上,特別用在關於閱讀的這個層面。

 

我在拿到安老師的這本書,花了大概十分鐘到二十分鐘左右,就把這本書整個都了解過一遍了!

 

 

一方面是我懂得用NLP的一些方法,加強、加快閱讀的學習效率,這是一個部分。

 

 

第二個部分也是因為我對NLP非常的有興趣,有一些基礎的認識,所以在看這本書的時候非常的快,在翻過這本書之後,對我來講在生活上有非常大的一些應用的想法跟收穫。

在短時間內學得好,又有收穫,這個是身為讀者來講,很重要的事情。

 

 

主持人:

很多人看書,重點都畫錯了!

尋意老師很厲害,不管是在群組或是相關的臉書粉絲團,裡面都詳細記載,比如說他讀這本書,哪裡的重點,或是他上了什麼樣的課,什麼樣的重點,都非常樂意的跟大家分享。

 

要不要介紹你的紛絲團叫什麼?

 

 

尋意老師:

我的粉絲專頁「尋意老師就是要你過更好」

除了這個部分之外,自己本身還有一個部落格,紀錄、記載著我的一些關於實用心理學的想法或啟發,叫做「尋意的潛意識空間」。

 

尋意這兩個字,尋找人生的幸福如意,追「尋」如「意」的頭尾兩個字。

 

 

主持人:

尋意這兩個字由這邊來的!

 

 

繼續接下來的章節,第三章。

你覺得最好玩的是什麼呢?

 

 

尋意老師:

第三章討論的內容是關於學習力。

我覺得很有趣的一件事情,我們都說要學得好,一開始就是要先做一個模仿的的一個動作。

 

 

你去找你要學的這個領域裡面,所謂的你的偶像,在這個領域裡面的佼佼著。

在這個領域裡面,去觀察這個偶像兩個部分。

 

 

第一個部分在安老師書本上的第146頁談到的,這個偶像,這個佼佼者,他的外在表現出來的言語、行為動作,到底是怎麼樣的?

這個部分我們把它叫做「外在模仿」的一種方式。

 

 

第二種,在安老師書上的第166頁,提到一個部分,這個內容用最簡單的來說,就是模仿偶像的內在,那個偶像內在的想法是什麼,他的思考邏輯,反應的順序到底是什麼?

這個方向去模仿偶像、這個佼佼者的內在。

 

 

想要學得好,最有效容易的一種方式,就是去模仿偶像的外在,還有內在的各式各樣行為跟反應。

 

 

主持人:

對,比如我們就看尋意老師這麼好,最近在看什麼書,那我們就模仿他看什麼書,或是尋意老師他在講什麼課,我們就趕緊去聽,看他的姿勢、動作,他非常的嚴謹,會把重點摘錄,跟著老師這樣學習就對了!

 

 

好,那第四章在講什麼東西呢?

 

 

尋意老師:

第四章 生命力。

安老師在這本書裡面提到的生命力,我覺得有兩個點非常有意思的。

 

 

第一個點,在書裡面是第172頁,談到了嗅覺,聞起來的味道,這件事情對於人們的影響。

 

 

當你聞到一種特定的味道的時候,我們人常常會有被勾起不同的感覺,或者是不同的回憶。

 

 

例如說聞到一些像精油的味道的時候,精油有很多種不同的香味、不同的味道。

例如說,你聞到薰衣草的味道,或者是像松竹、雪松之類的味道的時候,你會覺得比較平靜、比較放鬆。

聞到像玫瑰花之類的,你會覺得比較幸福、比較有活力一點。

 

 

透過味道的方式,可以影響一個人的心情跟想法;透過聞起來的味道,嗅覺這件事情對人的影響,常常是我們很不容易去察覺到的。

對於人的影響非常大的。

 

 

或者可以這樣說,透過嗅覺的方式,經由大腦一連串的轉變,這個轉變在安老師的書上有提到相關的一些生理轉變的機制。

透過這一些轉變之後,你可以非常快的去轉變自己的心情跟想法。

 

 

我可以這樣子來做分享,透過嗅覺去改變一個人的想法或者情緒,是一個最有CP值的方式,而且非常的快!

因為從聞到,到產生轉變,這個速率非常的快!

嗅覺是一個非常好用的方法!

 

 

主持人:

尋意老師對香氛有一些小小的研究

 

 

尋意老師:

謝謝安老師,因為剛好有一些小小的興趣,開始去了解什麼樣子的味道,對於人們有一些什麼樣子的影響,有一點小小的認識。

 

 

主持人:

最後一章,尋意老師特別來跟我們談哪一個部份呢?

 

 

尋意老師:

關於生命力這一個章節,安老師在書上,還有另外一個地方是非常有意思的,每一位讀者有機會的話,都可以試試看。

 

 

這一個方法在書本上的第197頁,這個方法,我們通常在心理學裡面,沒有給它一個特定的名稱,我自己給它一個方法的名字,叫做所謂的天秤法。

意思是當你有一個很兩難去做抉擇的,到底要選A還是要選B,到底是要選排骨便當還是選雞腿便當,類似這一種……

 

 

當你有兩難抉擇的時候,我們都可以去選擇天秤法。

操作的方式請大家可以去看書裡面的第197頁,安老師講得非常的清楚。

 

 

我在這邊稍微跟大家分享天秤法做出來之後,對你來講比較重要的、比較有價值的東西,會被你選擇出來!

 

我想補充分享的一點,你所做出來的這一個選擇,對我們來講,是透過簡易的方式來做出一個選擇,所以選出來的那個東西是自己在潛意識上,會比較喜歡的,而且我們真的要去選了它,直接去執行它,直接去使用它,在心情上面,也會比較心甘情願。

 

 

在這裡,有特別的一個點,就是選出來的是潛意識幫我們選出來的,所以我們會樂於去接受它,它對於我們實質的功力、效果來講,會不會特別比較好?

其實不一定,但是最起碼我們在做的時候,我們會很甘願、很有動力的去做那個我們已經選擇出來的那個東西。

我覺得是天秤法非常好的一個地方,幫我們找出內心最喜歡的那個東西,是一個非常好用的方法,大家可以做參考。

 

 

主持人:

我覺得這很重要,遵循自己的內在準沒錯!

但是很多人沒有遵循自己的內在,老是聽別人講,做起來不是那麼順利,或是做好了,心情還是不好,那一定不是內在最深想要的!

 

 

好,最後一章。

 

 

尋意老師:

最後一章探討關於命運、運氣。

在這裡面,安老師提供了一個非常好的方法,怎麼樣讓自己覺得自己是一個幸運的人,或者是說,怎麼樣去培養具有樂觀的想法跟樂觀的性格?

 

 

樂觀這一件事情,有些人是天生的,但是有些人可以透過後天的方式去做培養。

 

 

安老師在第237頁,提到一個非常好的方法,這個方法是請你去找找看,在三天之內,你覺得你遇到了什麼樣很順利、很幸福的事情?

 

 

我覺得這是一個非常好用的方法,雖然看起來每天很固定的去找一些幸運的事情,但是這樣子不斷的重複、累積下來,你會發現在看待事情的角度,會越來越去搜尋什麼事情對我們而言是很幸運的。

 

 

當我們遇到很幸運的事情的時候,心情也會跟著去轉變、去提升,這是非常好用的去培養樂觀、培養幸福感,最實際的一種方法。

 

 

主持人:

如果三天內都還找不到任何幸運或是美好的事情的話,那怎麼辦?

 

 

尋意老師:

關於這個部分,找幸福或者是幸運的事情,記得可以從小的事情去找起。

舉個例子來講,我們去7-11買東西,店員對我們很客氣,而且還給我們一個很溫暖的微笑,如果你在當下的感覺,覺得這是一件很舒服的事情的話,它就算是一個幸運的事情,它就算是一個值得我們樂觀的事情。

 

 

或者我們去搭捷運的時候,當你到了月台,車子剛好就來,你也不用等,這應該算是一件幸福,或者是樂觀的事情。

這樣子的小事情,其實就算。

 

 

所謂的幸福感,還有樂觀的態度,這些其實都是從生活裡面很小的事情,逐漸的去累積起來的,逐漸去發現出來的。

 

 

主持人:

尋意老師講得實在太好了!比作者還會講,今天真的非常謝謝尋意老師跟我們分享《就這麼簡單!30個小練習,讓生命大翻轉:NLP工具箱》,究竟出版社出版的一本好書,謝謝尋意老師。

 

 

尋意老師:

謝謝安老師,謝謝。

  
 

重點整理:
1.翻轉力
身體姿勢的轉變,就能帶動你心情的轉變

2.溝通力-語言的魔力
對於人的想法或是情緒,都有非常大的影響

3.學習力-觀察所學領域的偶像
外在表現出來的言語、行為動作
內在的各式各樣行為跟反應

4.生命力-嗅覺
透過嗅覺的方式,經由大腦一連串的轉變,可以非常快的去轉變自己的心情跟想法

5.天秤法選擇出來的是自己在潛意識上會比較喜歡的

6.命運、運氣
找一些幸運的事情,心情也會跟著去轉變、提升

7.幸福感及樂觀的態度,是從生活裡很小的事情,逐漸累積與發現出來的