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標題:生命有光:以內在覺察之光引導你掌握看的藝術
作者:雅各.黎伯曼, 吉娜.黎伯曼, 艾瑞克.黎伯曼
譯者:邱俊銘 
出版:一中心有限公司
連結: https://pse.is/MTNFB

視覺與意識權威、視光學博士的驚人發現
結合靈性哲學、科學調查與病例研究
探索光的科學與視力健康間密不可分的關係

只要一分鐘,透過簡單練習工具
就能鍛鍊大腦與眼部協調功能
提升內在覺察、放鬆身心、改善視力

患有學習障礙的女孩,如何透過引導回復正確的觀看方式?
左右眼不協調造成複視的婦人,為何在視力矯正成功後還是出現問題?
曾經歷摯愛親人離世的女孩,為何突然視力模糊、無法閱讀?
一切不健康與不快樂的解答,就在於我們觀看世界的方式!

主持人:
好,首先感謝你願意讓自己的心安靜下來,好好的讓以下的訊息進入你的內心,今天想要跟大家介紹一本書,生命有光:以內在覺察之光引導你掌握看的藝術,由一中心出版,邱俊銘翻譯,線上是俊銘。
 
 
 
俊銘:
安一心您好,各位聽眾大家好!
 
 
 
主持人:
為什麼會出這樣的一本書呢?
 
 
 
俊銘:
在台灣視光學的研究並不是一個顯學,在這一部分出版社覺得有讓大家知道的知識,也可以有運用的方式,在國外視光學是幫助人們恢復自己視力的學問,不是只有教你配眼鏡,而是怎麼樣幫助你開始把自己的視力調到比較和諧的狀態,這才是他們研究的學問。
 
 
在這一本書裡有提到了許多技巧或是一些方式,或是一些提醒,幫助你可以按照這些方法練習下,讓自己跟自己的視野能夠有一個比較好的對焦的狀態。
 
 
主持人:
跟聽眾朋友分享光的練習。
 
 
 
俊銘:
提到一個概念,當我們在接觸生活大大小小的事情,會有一些情緒反應的狀況,有一些特別強烈或是我們會拒絕的東西,也會存在我們的體內,然而我們在看東西的時候,可能會無意識的避開跟這些課題或跟這些狀況類似的能量,換成彩光這一塊就是顏色。
 
 
當你在練習光的觀想的時候,你可以觀想當你在接受這個色光的照耀的時候,會有什麼樣的情緒,有什麼樣的課題浮現出來,還是你個人根本不想要接受這個光,這些重要的線索,如果可以的話,可以繼續用光來幫助你,或者是開始找適合的治療師,或是心理諮商師來幫助自己挖掘這一塊,這是一個很重要的自我覺知的工具。
 
 
利用這個色光來幫助自己做減敏的療法,減敏的療法在醫學的作法,是為了針對過敏的狀況所做的一個療法,讓身體不對這些過敏原不要這麼的過度反應。
 
 
同樣的也可以利用色光幫助自己對特定的人事物不要那麼的過度反應,這就是光的減敏療法。
 
 
我覺得可以幫助自己很多,當你比較能夠辨認課題的時候,可以找到更適合或是根本的方式來幫助自己。
 
 
裡面還有提到一些比如像是一分鐘(布洛克)之線練習,或是一分鐘呼吸靜心、一分鐘箭頭靜心,這是幫助你的眼睛跟你的意識能夠貼在一起的。
 
 
剛剛講的一分鐘呼吸靜心是幫助自己能夠開始對準自己的意識場,能夠靜下來藉由一分鐘呼吸專注在自己的呼吸上面,讓自己安靜下來,讓自己開始覺知到那一個場域,也就是說當你在做這些事情的時候,你在看你的電腦、你在看你的鍵盤、你在看你的手,你有沒有開始覺知到這個觀察者是誰。
 
 
當你稍為的往後退一點,你說誰在看我的手的時候,才發現觀察者,因為注意到那觀察者一下子,之後那一個觀點又往後退,也就是說在問了觀察的這個人又藏到後面去了。
 
 
裡面有提到一個很有趣的技巧,這個是可以跟大家講的。
先不要開車的時候這樣子練哦!除非你真的很習慣了!
 
 
你要做的是將你的意識點往你的頭後方,高一點的地方,也就是往後面、往上面一點的地方,用想像的看著這一切,你會發現似乎你的意識狀態有點不一樣,似乎有一點中立或是有一點距離。
 
 
如果你習慣了以後,你在處理事情可以維持這樣的態度,你會發現你的眼睛很累,似乎這樣子的態度也會讓眼睛放鬆。
如果可以的話,可以先練習看看,
若你在面臨一個奧客或者正在抱怨的人也好,可以在你的意識點稍微退一點再看這整個局,第一個因為稍微拉開點的距離,你比較不會因為這一個人的情緒受到了沾染,或是受到影響太多。
 
 
第二個
注意呼吸,當你退的時候,可以提醒自己深呼吸,幫助自己重新連上自己的資源,就是呼吸生命的資源。
 
 
第三個
因為這個距離感,因為這樣的關聯,你可以比較看得出來,你應該要怎麼做?而不是只是反應而已。
你要做的是回應,而不是反應。
 
 
你要讓回應的意識場域能夠出的來,就是這樣子做,就比較能夠把那個場域做出來。
 
 
是觀點把那個意識點往後移動這個動作,你可以發現看出來的角度,那種感覺就是不太一樣。
 
 
 
主持人:
除了這個練習之外,還有什麼其他靜心練習,可以來跟我們分享跟這一本書相關的東西呢?
 
 
 
俊銘:
裡面有提到一個逐步漸進的一分鐘靜心練習,一分鐘呼吸靜心,但其實它是跟呼吸有關的練習方式,在跟佛教或是靜心有鑽研的人,會馬上認出來,這個就是關係法。
 
 
作者把關係法拆解成西方人容易練習的逐步的方式,也就是你不要急,從一分鐘開始,這一分鐘就做這件事情,然後再慢慢的把時間延長,或是說慢慢的把這個次數增加。
 
 
當你開始覺知到你的呼吸的時候,你的意識場,你的感覺、心情都會跟著改變,這一分鐘也是不一樣的。
 
 
後面還有提到,一分鐘的箭頭靜心,這個需要做道具,你可能要拿一張大張的紙,或是PPT做出的箭頭圖案,然後一邊看著箭頭,一邊做動作,有六階到七階的作法,蠻有趣的!
 
 
很簡單,看著箭頭的方向,一邊頭轉過去,然後跟著呼吸轉回來。
後面可能看到這個方向,轉到別的方向。
或看到這個方向,你得要講出這個方向,然後手比那個動作。
或是看到這個方向,講不一樣的方向,手比另外一個方向。
 
 
主持人:
這樣是不是會讓自己的眼球……是不是像神聖舞蹈,左右邊開始練習不協調,因為這些不協調,你會找到一個平衡。
 
 
同樣的眼球也是可以,明明是指左邊,你看右邊
指右邊……
這樣好像舞蹈,蠻好的!
 
 
我問一下,像這本書裡面有沒有特別談到,到底我們眼睛要不要把焦距調的很精準,我發現比如說睡醒的那一霎那焦距還沒有調整,其實可以看到更多的東西。
 
 
 
俊銘:
沒錯,裡面有提到柔焦這一塊,你在看東西的時候,你可能要隨時注意一下你的呼吸,或是你在看東西的時候,你的呼吸是變得很淺,或是甚至停止呼吸的話,那表示你看得太用力了!
 
 
主持人:
但是有些人會覺得說,是看到自己的飛蚊症,奇怪,怎麼會有閃閃像星星發亮的東西。
 
 
俊銘:
當你注意到這一些狀態的時候,馬上去覺察你的呼吸是不是正在暫停或是真的變淺,那時候趕快恢復呼吸,姿勢做好,可能手機或螢幕拉遠一點,看遠的地方或近一點的地方,深呼吸幾次,眼睛放鬆再回來看。
 
 
 
主持人:
以前有聽人家講,眼睛看更遠,比如說非常非常遠的山坡,反射回來,跟你的腦波的和緩速度就會更緩和,意思是說心胸要寬闊的話,要看更遠的地方。
 
 
 
俊銘:
裡面有提到,為什麼監獄會把人關在看不到的地方,是因為要限縮他的眼睛的眼神,我們的自由感是跟自己看的程度有關,當你侷限在那個小房間或禁閉室,會感覺不到自由,是因為眼睛看到的就是這麼近的地方。
 
 
 
主持人:
我覺得聽眾朋友或是讀者,有空真的要去爬爬山或是去101看一下台北市,把自己的視線拉更長一點,拉長之後回來的腦波,就會有平靜感,我覺得是蠻有用的。
 
 
剛提到這一本書的作者是從一般的驗光師,慢慢轉變成……
 
 
 
俊銘:
他是在美國的視光學系畢業,是視光師,不只是驗光師。
他在這很長一段時間幫助人,改善他們的視力過程裡面,有一些了解,所以在這之前,也接觸過彩光療法。
 
 
剛剛提到的光的練習,有點像是精華,用那些顏色的光來做這些事情,你可以先靠用觀想的方式,幫助自己了解自己。
 
 
後面有提到一個有趣的練習叫做一分鐘魔術線練習或是布洛克之線,若你們有買這本書,按照這方式來做小道具,你在看的時候,你會發現,那條線真的變成X,或Y,一條線變成像是兩條線的狀態,這樣講好像很玄,但是你做就知道了!
 
 
重點是,有提到布洛克線是在幫助人,確定自己本身所認為的這個球,那個線上面有幾個木球,幾個小球,你在這個線上看到這個球的位置跟你的眼睛對焦的位置,是不是一致的。
 
 
很明顯,通常自己看到的位置,跟自己所想的位置是有差距的話,帶到現實層面,他可能在他的時間管理上面也會有這一種有誤差的狀況,常遲到的人,或是一直都是非常早到的人,這樣子也會影響你的生活。
 
 
 
主持人:
我覺得蠻好的,可以讓你看到的世界會完全的不太一樣,所以聽眾朋友或是讀者可以好好的來買這一本生命有光,練習以內在覺察之光引導你掌握看的藝術,一中心出版的好書,謝謝俊銘今天跟我們分享這麼多,謝謝。
 
 
俊銘:
謝謝一心,謝謝大家。