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標題:轉念瞬間,喜悅無處不在:當拜倫‧凱蒂遇見《道德經》
作者:拜倫.凱蒂, 史蒂芬.米切爾 
譯者:謝明憲
出版:一中心有限公司
連結:https://pse.is/MD7GM


21世紀美國最具影響力十大心靈導師,繼全球暢銷書《一念之轉》後又一經典作品

《當下的力量》作者艾克哈特‧托勒大讚:
拜倫‧凱蒂的覺醒功課如同一把劃破幻相的利劍,讓你認識你存在的永恆本質。

三十年來幫助無數人從人生難題中解脫的拜倫‧凱蒂,被《時代雜誌》譽為21世紀美國最具影響力十大心靈導師,她也是當代實用心靈工具「覺醒功課」(The Work)的創始人。

「人世間所有痛苦,全都來自於我們不斷想掌控一切的想法。」凱蒂教導我們,只要運用四個簡單的問句,深入探究自己根深蒂固的想法,再將想法反轉過來,就能發現內心真正的答案,從痛苦中解脫。

轉念瞬間,喜悅無處不在:當拜倫‧凱蒂遇見《道德經》

主持人:
好,首先感謝你願意讓自己的心安靜下來,好好的讓以下的訊息進入你的內心,今天呢,很開心地邀請到Sophia來跟我們分享一念之轉的一本新書,轉念瞬間,喜悅無處不在:當拜倫‧凱蒂遇見《道德經》,線上是Sophia跟聽眾朋友打個招呼吧!
 
 
Sophia:
嗨!大家好,一心好,很高興來這裡跟大家聊聊談談《一念之轉》跟《道德經》。
 
 
 
主持人:
可不可以先跟聽眾朋友來講一下,妳為何一直在推廣《一念之轉》這個技巧呢?
 
 
 
Sophia:
 
我18歲的時候,就一直想要探討人生的意義是什麼?
世界怎麼會是這樣子的呢?
 
 
因為我自己的母親是一個很虔誠的基督徒,她很排斥我到同學家裡去吃拜拜,不允許我去,她說那是魔鬼吃過的東西,妳不可以吃。
 
 
我覺得很納悶,因為不是說神愛世人嗎?
哪裡有分這個是魔鬼、這個是可以吃、那個是不可以吃,所以那時候開始,我就在尋找,世界是這樣子的嗎?媽媽說的是對的嗎?那個時候就在探討了。
 
 
一直到我29歲的時候,我得了乳癌,那時候我在美國的三番市我在那邊住了26年,總共在國外住了40幾年。
 
 
得了乳癌以後,因為沒有再復發,同時當醫院告訴我,妳有乳癌的時候,我不是只有聽這個醫生的告訴,馬上去動手術,我還請教兩個更有權威的,關於乳癌的醫生,那兩個醫生都說對,妳是乳癌,是惡性的癌症,所以我才開刀,那時候我自己覺得好驚訝, 我怎麼這麼有智慧,難怪我到現在都沒有後悔過,我那時候體驗到了我們內心是有智慧的。
 
 
因為對人生的探討有興趣,所以我就在國外上過很多的課,那時候我自己也是很努力地賺錢,當時讓我賺到了足夠的錢去上了一些非常昂貴的功課,我都已經達到最高的智者的資格,又去上靈氣、NLP還有催眠,還有家族排列。
 
 
我發現所有的這些課程都是非常好的,他們都是要教我們怎麼走向正向的道路,怎麼樣去尋找快樂,我一直沒有很具體的方式,後來看到艾克哈特.托勒寫了一本《當下的力量》,他那時候就告訴大家,我是告訴你們,什麼是活在當下,拜倫.凱蒂她是告訴我們如何活在當下
 
  
在靈修上的人都知道要活在當下,要無條件的愛自己、愛別人.要寬恕。
 
  
經過這麼多的課程.那時候我發現拜倫.凱蒂的覺醒功課是這麼的簡單,她是1986的時候......
一心我不知道妳對她的故事......了不了解她......
 
 
她是美國人,在1986年的時候,是一瞬間覺醒的、悟道的!
像釋迦摩尼坐在菩提樹下,忽然之間就悟到了!
 
 
她的悟道是一切她所有以前經過十年的煎熬、那種焦急、痛恨那種自閉,完全都沒有了,一切都覺得好美好。
她那時候就領悟到什麼呢?
很簡單,相信我們的想法之後,我們就會很痛苦,如果我們不相信我們的想法,我們就不會很痛苦
 
 
她為了讓人家知道,她所體驗出來的東西,她到沙漠去,從在沙漠城市,加州的巴斯斗成長,而且她悟道的時候是住在那邊。
 

她到沙漠去,她發現我們頭腦裡面一直都是有我需要怎麼樣,我需要他,他應該或是我要,一大堆的這些字眼,讓她帶來了很多的痛苦,所以她就發明了一套工具,這套工具就是你要把你的所有對你有壓力困惑的想法寫下來。
 

然後提問四句話,有三個反轉,這些東西內容都是在她的第一本書Loving What Is,就是愛其所是,這本書Loving What Is,我們把它翻成《一念之轉》,是因為當時周玲玲,她是我第一個在台灣學習拜倫.凱蒂功課的第一個人,她是奇蹟課程之下的權威人士。
 
 
當時我們是認為如果說是拜倫.凱蒂功課,拜倫凱蒂,第一,沒有人知道她是誰,第二,什麼叫作功課,這很無聊的,是很納悶的一個專題。
 
所以,就把它改成《一念之轉》,這就是《一念之轉》的誕生,真正的字眼,拜倫.凱蒂是work,是功課,現在一中心把它翻譯成覺醒功課,因為做了功課以後,我們就會覺醒過來。
 
 
 
主持人:
沒錯,你知道嗎?
這四個問題,在翻閱《一念之轉》的時候,你就會覺得它的威力真的是很大。
可不可以請Sophia來跟我們分享一下,這四句威力到底是怎麼樣的?
這四句話。
 
 
  
Sophia:
ok,不但只有四個提問,最大的威力還是在下面的反轉,那我們先談您問的這四個提句。
 
那四個,第一個就是當有任何痛苦的時候,譬如說,他不尊重我。
你有一種想法,他不尊重我,這個是訓練出來的時候,你的心裡,我想我不知道你是不是會不舒服?
如果你會不舒服,就問這四句話。
 
 
四句話永遠都沒有改過,就是
「這是真的嗎?」這是第一句。
 
 
可是,她要你去探討的時候,她是希望你能夠把眼睛閉上
閉上眼睛的原因,大家可以就是練習一下,閉上眼睛跟張開眼睛講話,你的體會會不一樣的,她請我們閉上眼睛,就是希望我們能夠慢慢的靜下來,拜倫凱蒂的功課是一種等於是一種靜坐的方式。
 
 
然後,第二還會問你,
「這是真的嗎?」
「那你能夠確定這是真的嗎?」

答案只有是跟不是。
 
第三個問句就是,當你有這個想法,他不尊重我的時候,你是如何反應的?
你就會講出你的如何反應,譬如我會說,「他不尊重我,我就非常的生氣,我瞧不起他,我罵他」
我問他,「你有什麼資格來不尊重我?」
「你根本不是一個感恩的人。」
還有我那時候的感受,我胸悶,喉嚨會啞啞的,我的肩膀會很緊。
這就是回答第三個問題。
 
 
當你這種想法的時候,你是如何反應的?
 
 
下來就是問第四句,如果你沒有這個想法,你會是怎麼樣呢?
就是說當事件已經發生了,可是在你這個想法出現之前的那一秒鐘,你是有那個想法的,在那一秒鐘沒有這個想法,是怎麼樣的呢?
你可能就是很平靜啊!
照常的開開心心的過日子啊!
 
 
凱蒂就說,如果你有這個想法會帶來痛苦,你沒有這個想法就會帶來你輕輕鬆鬆的過日子,所以你的問題不是在於這個人嘛!
你的問題在於你對於這個人的想法。
你知道我的意思了嗎?
如果你不懂的話,一定要問我。
 
 
 
主持人:
是,就是都是念頭惹的禍,呵呵!
 
 
 
Sophia:
對呀!就是念頭,那我們做人一定有念頭的。
你(念頭)一起來就有開始我,我要,我要做什麼,一開始就我嘛!
睡覺的時候,那個小我是不存在的,可是一醒來,那個我就存在了。
 
 
 
這一段如果能夠清楚了,我就往下去。
 
 
 
主持人:
對,我們往下來。
 
 
  
Sophia:
往下的話就是反轉。
反轉,就是沒有特別的情形之下,在這個時候,只有三個反轉。
第一個反轉就是把他轉成全部都改成是我。
 
 
譬如,本來是說他不尊重我。
第一個轉成是對別人的話,對別人的意思是說,就是把他的地方改成我,我的地方改成他,變成是我在對別人批評了!
是在批評我怎麼樣去對人家。
 
 
第一個轉成對別人的話,就變成是「我不尊重他。
 
 
然後她要你能舉出三個例子為什麼我不尊重他。
 
 
一個實際的例子,就是八月的時候,我在廈門工作坊的時候,我的學員在做一個功課,叫做他不尊重,當他在做功課的時候,因為我們是團隊的,所以他們有配對,別人都在做功課,我在台上面。
 
 
那時候我自己也開始,我就回溯一下,最近有沒有什麼時候,有人是不尊重我的。
我這一件事情過去了,已經有幾個月了,可是我都沒有想到我要做這個功課,可是那一天,我就有那種,就是非常想要做這個功課,就去找一個例子出來,找一個場景,找出一個人出來。
 
 
我就閉上我自己的眼睛,然後最近,前面這一次有一個情景出來,有這個想法嗎?
叫做他不尊重我,結果我發現我有一個想法,我這個想法出來了,就是前一陣子,我請我一個朋友來家裡吃飯,我告訴他,請你六點鐘到我家,而且當時還有其他的另外一個朋友也在,也被我邀請了,可是他是允許我用他名字的人,所以我就講他的名字好了,瑞喬就遲到了, 遲到了也沒打電話來,所以我就很生氣了。
 
 
當我要把它轉成我不尊重他的時候,我就要舉三個例子。
那三個例子是什麼呢?
我就發現,我根本都沒有問他發生了些什麼事情,他怎麼會遲到啊?
也許他正在幫忙一個叔叔,他跌倒了,在那個斑馬線上,這個叔叔跌倒了,他去幫他,扶他上來,又等著幫他報警,還要叫救護車之類的,所以他遲到了。
很可能是他很好的理由。
 
 
第二呢?我不尊重他。
我怎麼不尊重他,因為我在損他,我請了另外一個朋友來,我在那另外一個朋友面前就損他。
 
 
第三個,我怎麼不尊重他呢?
就是我心裡在數落他,我看不起他。
 
 
那就是舉出三個例子,我不尊重他。
 
 

第二個是把本來的句子,他不尊重我,改成180度的相反。
不尊重的相反是什麼?
不尊重的相反是尊重,這就是180度的相反,那就變成他尊重我
 
 
他尊重我,我就要去找三個例子來證明他是怎麼樣來尊重我的。
我的例子就是說,他來了,他聆聽我的怪罪,他沒有反駁我,他尊重我。
第二,他常常來參加我的課後支援,因為他是我的學員,他常常來參加我的課後支援,這是他尊重我。
 
在我工作坊上,我需要有人幫忙抬椅子、拉桌子的時候,他都是非常的樂意。
那就是他尊重我。
 

第三個,轉成全部是對自己,那如果對自已就變成,本來的句子是他不尊重我,現在就會變成我不尊重我
 
我不尊重我,就三個例子。
因為我沒有為人師表,我也言行不一致,我沒有愛其所是。
所以我不尊重我自己。
 
 
第二個,我怎麼樣不尊重我自己,我生氣的時候,跟他講話的時候,一定就像個潑婦一樣,在損人家,我們生氣的時候,你知道我們的眼神、我們的表情都不可能是平靜、慈善、和諧的。
 
 
第三個例子就是說,我們自以為是的,我又自以為的、頑固的模式又出來了。
 
 
這個反轉非常重要的原因是這樣子的,因為當我們要求在外去尋找答案,我們要求外在的是更改,那個是不太可能的。
因為我們自己都不會尊重我自己,我也不會尊重他,為什麼我有資格叫人家來尊重我呢?
 

所以做完這個功課,就問一句話,轉向思考以後,你會發現,我們由這個反轉,我們開始知道怎麼樣去成長、怎麼樣去改進自己。
 
 
因為一切都是我們的投射,一定是我們自己非常對不尊重這三個字,就是覺得被它控制了不尊重是一個不好的,當我們被這個不尊重是不好的時候,當你看到對方不尊重你,其實是讓我們看到,是我們自己不尊重我們自己。
 
  
一看到我們不尊重我們自己的話,那我要怎麼變呢?
就是剛才我不尊重我,我沒有為人師表,那我要尊重我自己就是,
第一,我會為人師表。
我會尊重我自己的時候,我不容易生氣,我有包容的心。
我會怎麼改正呢?
我會很有愛心的問他怎麼了?發生什麼事?怎麼遲到了呢?
你一定很好的理由,你才會遲到。
我心裡也不會數落他,我會像拜倫凱蒂說的,愛其所是。
 
所以由於這個探討,我就可以從自己一步一步的做起,然後成為一個我想要成為的一個人,就是一個尊重自己、愛自己,能夠愛自己,才會無條件的愛別人。
而且我允許自己可以做錯事情,因為我只是一個常人,我想大概只有神是十全十美的吧!
 
 
主持人:
其實我覺得在這四句話,就像我們講的,你在觀照自己的心,然後觀照自己的心以後,你會發現原來所有的東西都是那個念頭,那個按鈕,就是我們過去的一些經驗,就是不尊重這個字眼對不對?
然後你按鈕按到了,所以我們才會整個心情、整個狀況就會看到你看到的不屬於我們講的真實的世界。
 
 
所以我們請Sophia最後剩一點點的時間跟我們講,她為什麼會把這個概念寫到《道德經》,這個到底是怎麼樣的把它結合?
 
 
 
Sophia:
因為拜倫.凱蒂要我們就是隨時回到自己的故事裡去探討質疑,看哪些想法是造成我們痛苦不安的。
 一旦我們能夠臣服於眼前的事實的時候,所有的事物就會自行其道的,就會放下來,我們不會想要去控制我們的想法,而是讓想法來了就來,想法要走就走。
這就反映出老子看待實相的開放性的特質。
 
老子的《道德經》說的是道,道就是真理,真理是亦無所求的,任何事物來來來去去毫無費力。
 
  
拜倫.凱蒂所說的喜悅,她認為喜悅就是老子所謂的無,一旦我們的心變得很輕盈的時候,我們就會被老子帶著我們走向那種喜悅跟慈愛,輕輕鬆鬆的人生。
 
 
老子用道,拜倫.凱蒂說喜悅,然後她又說出喜悅擁有無數的名字,你可以說是愛,因為真理沒有什麼彼此分離的。
我們在求的都是真理,什麼是事實。
 
 
拜倫.凱蒂說,喜悅擁有無數的名字,因為真理沒有什麼彼此分離的。
而是在內心的深處,喜悅是我們所有人的本來面目。
喜悅是我們的本來面目,有的人會稱呼那個叫做臨在,可是我們不管用什麼字,道可道,非常道,名可名,非常名。
我們一旦說出來什麼是道,什麼是喜悅,我們就已經離開了,這是不能夠用任何的字或字眼來形容的東西。
 
  
所以凱蒂她用的是喜悅,無處不在,其實當我們放下了對任何事情的評判,能夠臣服在當下的實際狀況,我們的內心是平安的。
那我們一旦平安的話,我們就回到我們每一個人的本質,那我們的臨在是喜悅的。

 
 
她是這樣子讓我們知道,道德經跟她的所謂的覺醒功課是相輔相成的。
 
 
 
主持人:
真的是很感謝Sophia跟我們分享《轉念瞬間,喜悅無所不在》,一中心出版的這本好書,我相信我們應該還會有個機會來跟Sophia來談,因為還有另外一本是跟《道德經》是有點類似,然後我們再來複習一念之轉到底要怎麼樣來轉,讓聽眾朋友或是讀者可以好好的學習,今天謝謝Sophia跟我們分享這麼多,謝謝。
 
 
 
Sophia:
謝謝一心。

與吳家芸 Sophia Wu一起學習轉念工作: https://the-work.tw/