訪客~  歡迎登入

I Like Radio

Enjoy Your Life!


​標題:自然醫學百科第一冊
原文作者:麥可・莫瑞,約瑟夫・皮佐諾
譯者:一中心翻譯團隊
出版:一中心
連結:https://pse.is/EJZCQ

◆自然醫學領域兩大領導者與權威作者
◆全球暢銷200萬冊,已翻譯為十五種語言
◆最新版、最全面、最實用的自然醫學指南,凡是希望自己身心健康的人本書都是必讀

本書是自然醫學最全面及實用的指南,讀者可從中了解自然療法的獨特療癒力。

相對於主流醫學以毒攻毒的治療方式,自然醫學本於東西方傳統文明的醫療哲學,強調人體本身的自癒能力與身心整合的健康觀,在科學實驗與臨床醫學的實證下,發展出新的醫療模式,及追求健康的方法。

第一冊詳述了自然醫學的理念基礎、發展源流,及其與主流醫學在根本上的差異。進而提出健康的四大基石:積極的心態、健康的生活方式、健康的飲食習慣及配套措,做為落實健康生活的主要面向。

在這個基礎上,作者援引科學研究與臨床測試,說明各種現代健康問題的根源,包括癌症、消化道、心血管疾病、免疫系統、肥胖、壓力等現代人關注的健康議題,並從四大基石的角度,提供實用的保健步驟,使讀者有具體的方向去遵循與實踐,追求完整的健康人生。
 

主持人:
親愛的朋友又在空中跟大家見面,很開心跟大家介紹一本書《自然醫學百科第一冊》,一中心出版,邀請到一中心的藥師來到線上,跟聽眾朋友打個招呼吧!



藥師:
哈囉!聽眾朋友大家好,我是張容甄藥師。
 


主持人:
可不可以跟大家分享一下為什麼會出這本書呢?
 


藥師:
這本書的淵源,因為一中心比較注重的是心靈跟健康類的書籍翻譯,我們的書來自於國外一些原文的書,在台灣沒有的,很喜歡自然醫學這個部分,特別會找尋跟身體有關係的,因為這個理由搜尋到這一本書,蠻大本的分三冊來翻譯成中文版。
 

主持人:
可不可以先跟聽眾朋友解釋一下,自然醫學這個名詞是在談什麼呢?
 


藥師:
自然醫學名詞從十九世紀末期,主要是因為它涵蓋了很廣,從我們兩千年前中國的中醫,他們稱為東方醫學這個部分,還有印度的阿育吠陀,還有希臘的希波克拉底,我們稱為醫學之父,在唸醫學院的時候,都會唸到他一個很大的名言。
 

三個部分來講,整合三個醫學系統,成為自然醫學,自然療法。是怎樣著重在於它是用天然無毒的方式治療,去調整急症,所謂疾病一般都是來自於症狀,一般開始的時候,不會是一個疾病,是開始於症狀,所以他主要的原則會主動在比較屬於預防醫學部份。

 

主持人:
可不可以跟聽眾分享一下自然醫學中,這一本指南,為何會是實用上最完整的一本,特殊性到底在哪裡?
 


藥師:
自然醫學裡面的七個原則,自癒力的這個部分,因為我們人體有一個自癒能力,就像一個化學工廠一樣,如果是自己會自動生產的話,可以自給自足,像一個小社區,要我們來看這個國際觀。
 

我覺得這本書的好處,跟其他的書籍的不一樣,是從最簡單按照梯度的漸進式方式,給大眾一個很完整的介紹,是採用最簡單的一種語言,讓不是專業人士都能看得懂這本書,還提供很豐富的案例還有研究,來證明自然醫學療法的好處。
 

這本書真的很棒,很全方位,每個章節的最後都有一個重點速讀,可以把最後那個重點,再看一次,是非常方便當專業人員的工具書,去翻閱跟查照。


而且集結很多簡單的生理結構學,包括一些營養發展學,臨床營養和驗證的醫學,很符合現代大環境的通用性、適用性。
 

它的理論跟醫療方針,是有分層次的,而且很邏輯性的分類,因為這是第一本,講的主要就是基本概念,從後端開始,就開始覺得好像在飛機要起飛了,後面就會覺得好想再繼續看下去,是一本很棒的入門書。
 


主持人:
可不可以跟聽眾朋友講一下,健康的四大基石。
 


藥師:
健康的四大基石:
跟運動、睡眠,還有健康習慣、飲食都很有關聯。
 

第一個 積極的心態。
我們的心態決定我們的健康。
 

因為身體是我們的,我們應該會了解自己為什麼生病,其實不是一直去問醫生,從一個切的角度告訴你,可以從身體去觀察,發現原來我們的身體,幾個月前就開始有一些症狀出現或是心態上轉變,或是因為壓力,造成現在身體的狀態。
 

如果想要改變的話,可以怎麼樣來改變,漸進式的提出看法,可以去看到心態的部分。
 

第二個 促進健康的飲食方式
要怎麼做呢?運動。
 

運動跟心情有什麼關係?
原來運動跟心情是有很大的關係,除了可以提升你的腦內啡,跟壓力管理、怎麼樣去抗氧化都很有關係。
 

後面還提供如何做運動的簡單步驟。
因為人有一個懶惰的個性,有時候又很大的理由不會去動。
提供了一個很漸進式的評估方案,一開始到後面去做運動計畫,很緩和性的進行。
 

第三個 促進健康的飲食習慣
包括飲食結構,我們現在跟以前的人有什麼不一樣,現代人吃的東西跟以前人吃的東西,還有狀態、大環境型態的改變。
 

提出四個階段不同,從農業社會,到養殖業,到現在的那種快速飲食,到又回歸自然飲食。


政府的教育,從飲食金字塔,奶類的食物,像是碳水、蛋白質、維生素還有醣類,這幾個指南。
現在重新調整新的飲食指南,把重點放在抗氧化的部分。


有太多毒害的東西,還有自由基會影響到身體,後面會提到癌症的部份。


如何達到均衡飲食的一個比例,有把這個範疇寫得很清楚,怎麼樣避免吃到不好的東西。
如說飲食,食物中有一些毒素,或者是我們要怎麼樣去選好油,應該要怎麼樣注重攝取食物的多寡跟量,還有時間點。


比如說我們說要吃低鈉飲食,要怎麼樣吃,也有提出來。


鈉跟鉀的比例要多少呢?
研究裡面有提到,鉀5,鈉1,比較科學性的觀點,都會提出來。


另外一方面還提到,食品添加物的部分,還有一些我們現在最需要的是植物化學的食物,有一個部分就是我們常在講的一些食物汙染,這些都很有關係,因為微生物的污染部分,很怕吃到,還有吃海鮮,可能就會吃到一些毒素拉肚子,這一類叫做食源性的疾病。


把專業的名稱,用很通俗的表達方式告訴你,原來這個食源性的疾病,包括哪一類,真的是很清楚、很容易了解它的內容。


在健康基石怎麼樣落實的時候,提出這四個觀點的時候,寫了一個計畫,怎樣去進行,怎麼樣去提升你的健康生活方式,怎麼樣去吃,吃對,包括剛剛講的怎麼樣選擇好油,把這些內容寫得很清楚。


譬如說什麼叫好油?什麼叫壞油?
從環境中,怎麼去煮,怎麼樣選好的油質,每天攝取多少量,寫得非常細。
健康基石,是從生活當中,真的去執行。


第四個 配套措施
一般都會講到,我如果不吃藥的時候,要怎麼辦?就是去用營養補充品。
還有提到自然醫學,不是只有吃,很重要還有一個心態部分,身體保健部分還有提到用呼吸的方式,做腹式呼吸,做一些姿勢調整,還有現在流行的一些身體的活動,譬如說有些身體按摩或是筋膜放鬆,有氧運動,肌力的訓練,如何整合在我們身體保健。
 

很重要的觀點,不是只有單向的去做某一類的活動,可以整合多重化的東西來進行,這個蠻好玩的,第四點的配套措施裡面所提到一個部分。
 


主持人:
可不可以再跟大家講第三個部分,癌症這一章,有講到什麼重點呢?



藥師:
癌症預防的部分,其實他的觀點就是說,癌症細胞其實就是我們自然身體的正常細胞,因為這個好人變壞人,舉例來講,就是一個誤入歧途的細胞,原本也是好人,正常細胞,因為突變就變成壞人,突變來源可能就是接觸到壞朋友,壞朋友就是自由基,大量攻擊他,還有毒性,毒化物質,這些都是叫做自由基,還有一些我們吃進去的像臘腸、香腸裡面有一些硝酸鹽,還有化學基,氧化的油,還有日光,包括曬太多的紫外線,還有包括放射線,就像我們的電視3C產品,這些都是自由基的來源。
 

這些自由基的攻擊,造成細胞突變,所以我們要反向來看,預防癌症的一個原則,要去減少自由基來攻擊或是要保護起來,這個觀點看,就覺得處理癌症其實並不是很困難的一件事情,試試看去進行。
 

還有他提到的部分,其實癌症在形成之前,還有一個部分,會先看到腫瘤,腫瘤有分良性、惡性,良性的部分,其實是可以切除的,因為他不會擴散,好像我們找到一個膿包,把他切掉。
 

如果是惡性的腫瘤,因為他鳩佔鵲巢,就像我們看到的恐怖份子,無孔不入,他就一直生根,然後鳩佔鵲巢,沒有秩序的分裂,像這種惡性的腫瘤的話,就是形成癌症最主要的根源。
 

那我們可以用一種方式,讓他可以自動消失,是有跡可循,這邊就提出幾個觀點,做一個評估的部分,有一個列表,在一百七十九頁,他列出我們生活環境當中,有可能性的一些因子,會造成自由基攻擊我們的一些可能性的因子,後面還有一個風險指數,乘上風險指數的時候,你可以去得到一個表格,有數據的,這樣子是可以當作評估癌症風險化的參考值。
 

感覺蠻不錯的就是自我評估,先去了解發生什麼事情,第二部分建議我們可以的話,可以做一個定期篩檢,癌症篩檢或者是最簡單的健康檢查,從健康檢查裡,每年的評估,去看看身體有沒有出現什麼樣的變化,或是什麼樣的症狀,
那我們可以進而去處理。
 

第三個部分,檢視生活當中,有沒有比較屬於會有一些氧化因子,生活在化學毒害環境中,喜歡用一些比較化學性的乳液或是清潔品,或者是喜歡噴防蟑螂、防蚊子,這些都會是一個毒害的因子。
 

可以用一些比較天然的東西,取代這些化學的東西。
 

第四個部分,剛剛所提到的健康基石,利用這四個觀點,建構防癌計畫,這就是預防勝於治療的一個概念。
 

第五個觀點,可以用第三章裡面所提到,解毒跟內在淨化,還有免疫系統維護,如果發生了癌症,要怎麼處理,包括壓力管理,還有我本來就有一些發炎反應在身體,怎麼去除這些發炎症狀,跟透過一些淨化的方式排毒。

 
從預防癌症的觀點,去看看毒素留在身體裡面,還有怎麼樣排出去,跟脹氣有關,消化系統、心血管部份,免疫的,還有長壽的部分,他是有一個連結性而且是採取比較緩和漸進的方式,讓你了解,其實這個癌症不是單方面,是多重的。



主持人:
這本書蠻精彩的,可以讓聽眾朋友或是讀者更加的了解,原來有些事情是要自己先懂,不是什麼東西都不懂,跑去問醫生,真的要好好來閱讀這本書。
 


藥師:
沒有錯,現代人會擔憂的原因,是因為對資料並不瞭解或是沒有更多的資料。



主持人:
謝謝藥師跟我們分享這麼多,《自然醫學百科第一冊》,一中心出版的一本好書,謝謝。
 


藥師:
不客氣。
 

重點整理
1.健康的四大基石
(1)積極的心態
(2)促進健康的生活方式
(3)促進健康的飲食習慣
(4)配套措施
 
2.特殊主題
癌症預防