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前陣子一位學員跟我說著父母對他的心靈傷害有多大。
他說:「父親總是嫌棄他,無論他做了多少,都不放在眼裡。」


他傷心難過的說:
「為什麼他不愛我?我都表明我需要什麼,我也沒有要很多,為什麼他就是做不到?
關心我一下,聽我說話,很難嗎?」


最後他更對自己失望的說:「為什麼我還是一樣,都沒有改變?」


在跟他溝通的過程中,我發現了他身上有許多來自於”文化、教育、價值觀”的框架。
比方,在東方社會我們講求孝順,尊敬父母;天下無不是的父母…等等。


我發現人們很容易因為別人的評價、態度與行為,而自我懷疑…

你知道嗎?
每一次的自我懷疑,都是一次對內在的傷害…

你還想要讓它傷害你多久?

邀請你收聽這次的內容,我們一起穩定內在的愛與自信吧!

面對他人的負面評價,該如何穩定情緒?

哈囉你好,我是恩恩,歡迎收聽心宇愛幸福引航家。
今天想跟你分享:「面對他人的負面評價,該如何穩定情緒?」


前陣子一位學員跟我說著父母對他的心靈傷害有多大。
他說:「父親總是嫌棄他,無論他做了多少,都不放在眼裡。」



他傷心難過的說:
「為什麼他不愛我?我都表明我需要什麼,我也沒有要很多,為什麼他就是做不到?
關心我一下,聽我說話,很難嗎?」



最後他更對自己失望的說:「為什麼我還是一樣,都沒有改變?」


在跟他溝通的過程中,我發現了他身上有許多來自於”文化、教育、價值觀”的框架。
比方,在東方社會我們講求孝順,尊敬父母;天下無不是的父母…等等。


但這位同學,他內在明明受了很多的傷,卻被這些想法不斷拉扯著。
他告訴自己要孝順,要滿足父母的期待,可是他發現無論怎麼做,都得不到好臉色時,內心就此崩潰。


他感受不到家的溫暖與愛。
家是避風港,他卻覺得家是地獄一般,讓他很痛苦。
他總是想要逃離這個家,遠走他鄉,卻又放心不下感情好的母親。


其實,在我們情緒出來的時候,我們首先要做的不是告訴自己什麼是對的?什麼是錯的?
而是先放下頭腦愛分析的習慣,聽聽自己的情緒。



你的情緒怎麼了?
你的情緒想對你說些什麼話?
你為什麼這麼在意對方的看法?
你為什麼一定要得到對方的認可呢?




重要的不是外在發生了什麼事,別人對你如何,而是你內在發生了什麼事?
你為什麼會因為別人的言行而受傷?



舉例來說,在職場上某位同仁做事速度很慢,但非常細心。
有的人可能會放大這位同仁的細心,稱讚他做的好,很優秀!
有的人可能會放大這位同仁的慢,嫌他做事沒有效率,浪費時間。


請問,誰說的才是對的?


如果你是當事人,你可以想想看你是否會感覺受傷?

當我們想著:「天啊!他一定會覺得很難過…」



這時,並不是當事人真的覺得很難過,而是如果這件事發生在你身上,”你會很難過”。
你把自己的難過、感受,投射到了對方身上。




也許當事人是個大喇喇很活在自己世界的人,從不在意別人怎麼說他,只在意自己開不開心。


所以,當你情緒出現的時候,你要問的並不是:「為什麼對方要這樣對我!為什麼對方要傷害我!為什麼對方不願意認同我!」


你要問的應該是:「為什麼對方這樣的態度,讓我感覺受傷?為什麼他的不認可,讓我覺得不被愛?」



你內在的感受才是情緒的根源。



我自己是個情緒敏感的人,所以常常也會有些情緒發生。
前陣子認識了一位朋友,他剛好是情緒不敏感的人,非常理性。


每當我內在的恐懼、沒自信出現時,他會跟我說:「不要怕,不要管別人說什麼。人那麼多,大家一人一個意見,那你要怎麼做才是對的?」



每當他這麼理性時,總會讓我很羨慕。
後來他才說,因為他是個很不CARE別人怎麼想的人,他做他的,別人想他自己的,他覺得跟他沒有任何關係。



他只要努力、認真的做好自己的事,就夠了。
至於別人想怎麼說,他一概不在意。



後來我發現,當老闆唸他、罵他時,他也無動於衷,面無表情,常常覺得這狀態也太高深了吧!



但他有分享到,雖然他這樣的個性不容易被別人影響,但卻也有一個重要的問題是,他無法同理別人。

也就是,當別人因為一件事心情不好、受傷時,他無法理解對方為什麼會這樣?
為什麼這樣想?



所以如果你和我一樣,是容易被別人影響的人,不需要太過苛責。
因為,當身邊的人遇到事情時,你相對能夠理解那種狀態與感受,這時候當你幫助對方時,他就能感受到你的愛與溫度。



如果當下,你真的已經被對方的情緒影響到快抓狂時,你可以先讓自己離開現場,找一個安靜的地方深呼吸,或釋放你的情緒。

你可以趁這個時間,好好的靜下心來,穩定自己。



當情緒穩定後,在一一的問自己:
我為什麼難過?為什麼生氣?
我的情緒想告訴我什麼?
我能為自己做些什麼,來讓自己的感覺變好?



試著在情緒來臨時做這樣的練習,你會發現慢慢能掙脫這個綁架你已久的情緒牢籠。

 

總結:

1.放下頭腦愛分析的習慣,先聽情緒聲音。
2.重要的不是外在發生什麼,而是內在發生了什麼?
3.內在感受是情緒的根源。
4.情緒被影響時…
   一、離開現場釋放情緒
   二、靜下心穩定自己
   三、反思:
          為什麼難過?生氣?情緒想告訴我什麼?
          我能為自己做什麼,讓感覺變好?




今天的內容就分享到這裡,下一段要跟你分享的是:「如何有意識的選擇你的人生?你其實可以不用跟隨宿命!」