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無論你有何困惑、問題或挫折,都可以透過自己動手做的心靈拼貼®牌卡,來尋求內在智慧的引導!
心靈拼貼®(SoulCollage®)源自於美國,創辦人席娜.弗斯特擁有多年心理諮商背景,她採用榮格、完形療法等理論,用最簡單的圖像剪貼方式,透過手作創造樂趣,將心理學變得簡單又生動。
選擇吸引自己的圖像,透過創意黏貼與角色扮演,順從自己的直覺與想像力,就能察覺內在的聲音。
如此簡單的過程,吸引了眾多歐美人士,開始剪剪貼貼,說說心裡話的活動。

主持人:
親愛的聽眾朋友,又在空中跟大家見面,今天想跟大家介紹新的可以自己玩、自己做的牌卡,邀請到最近出了一本心靈拼貼專業的老師,先來介紹她的書---蘿拉老師的心靈拼貼®:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案,方智出版,線上是蘿拉老師,跟聽眾朋友打個招呼吧!
 
蘿拉老師:
大家好,我是蘿拉。
 
主持人:
老師從禪繞畫延伸到心靈拼貼,可不可以跟聽眾朋友講一下,什麼叫心靈拼貼呢?
 
蘿拉老師:
心靈拼貼是從美國引進的一套系統,讓你認識自己,內在有許多智慧,可以對應生活上的困擾。
 
主持人:
老師當初怎麼會想要發展這樣一個心靈拼貼的製作呢?
 
蘿拉老師:
也是禪繞老師介紹的,我們去美國開禪繞大會,同好之間的聚會,有一個老師
很熱心的說:「妳一定要知道這一套系統,這個系統實在是太好了……」
 
聽了就覺得,這些老師都蠻誠懇的,於是我就願意花點時間去了解,了解以後發現,哇!它真的幫助自己很大,就想說把它帶回台灣,介紹給台灣的朋友,也可以幫助台灣的朋友,找到自己人生的方向。
 
主持人:
可不可以先簡單跟聽眾朋友講一下,這個會不會很複雜,比如在剪貼做夢想版是不是有一點類似啊?
 
蘿拉老師:
剪貼是一般我們在心理或是藝術方面,經常用到的手法,就是剪剪貼貼,基本上從小的勞作課,都有剪剪貼貼,操作的部分倒還是蠻簡單,小孩子都能做得到。
 
主持人:
那這個牌卡有沒有什麼特別的規定,比如有希望、有什麼……需要有一些……怎麼組合嗎?
 
蘿拉老師:
有哦,因為它發展出這一套系統,是做了四種牌卡,比如撲克牌是不是四個花色,創辦人設計,也是用四種不同的牌卡,來說明理念,我就介紹一下,什麼是四套牌卡。
 
撲克牌有Heart、Club、Diamond、Spade,剛講到的拚貼,可以從雜誌或者是有一些畫報,甚至照片,上面有一些東西自己是有感覺的,感覺每一個人是不太一樣,吸引你的圖像就可以了。
 
以這樣為前提,先去拼貼,不要管它落到哪一套牌卡,先做卡,用你自由自在的心去做卡,不管是有意識或無意識去做,做好了同樣大小的卡,可能有三張、兩張或者是十張,有些人的速度不太一樣,這幾張卡,是你無意識地做,如果我們透過跟圖像的一個對話,可能會發現,哦!原來這是我的某一個部分。
 
舉例來講,我們拼貼拼貼,我看到一個母親推著娃娃車,就覺得這個形象很吸引我,於是我就把它拼貼了,那我給它的一個背景可能是想像的,推娃娃車可能在shopping,可是我給它一個海灘的情景,我也不知道為什麼,就覺得這樣搭起來不錯,於是這一張圖卡,我就開始跟它對話。
 
對話是有一種方式,要直接投入,一個圖像的某一個人物,用他的角色口吻來說,這個有點像角色扮演,就是對著這個圖像看它,靜一會兒,看它。
 
以這個母親的角色來說,我就會說:「我是一個推著娃娃車的媽媽,我把孩子帶到大自然,呼吸新鮮的空氣。」等等,這些話我講的時候也不知道為什麼會跑出這些話,因為開始有一個媒介物,這一張圖卡的時候,自然而然的你可以用它的角色來做角色扮演對話。
 
這一個對話的過程,等到你完成以後,基本上我都是用錄音的,不用寫的原因是說,寫字有時候會打斷我的思緒,寫字可能會在作文章,剛剛的表達,直接用口語表達的時候,是用右腦直覺在說話,這個部份我全部講完,記錄下來。
 
以後再回頭看,我為什麼會做這一張圖卡,哦,原來回想到,從高中時期,夢想就是要成為一個好媽媽,在228公園看見有人推著小孩,曬太陽的時候,就覺得,哇!這就是幸福的那一刻。
 
這一張圖卡就代表我心中嚮往的一個角色,叫做母親。
 
 
主持人:
那需要像老師這麼專業,才有辦法去探索這些嗎?還是這樣自己拚貼,就有辦法去完成的事情?
 
蘿拉老師:
寫了這本書,就是想讓大家自己試試看,上面舉了很多的例子,剛描述也算蠻簡單,那就是我平常操作的方法,再困難的學問,也要把它化成很簡單的部驟,大家才能夠受益。
 
主持人:
這個是老師厲害,我想聽眾朋友,或是看了還要自我對話……我覺得老師很棒的是,有把問題1.……我是……,問題2我想要讓你知道……,問題3我帶給你的禮物是什麼……
 
蘿拉老師:
我帶工作坊,不管年齡層,目前大家都能辦的到,直接自問自答,每一個人都辦的到。
 
 
主持人:
按照我剛講的三個問題的方式,用錄音的,不一定要用寫的,用寫的也可以?
 
蘿拉老師:
我會鼓勵錄音以後寫下來,因為有時候會回看,自己當時怎麼會說的那一些話,下次再看這個圖片的時候,心境不同,可能有別的話要說,因為這一張圖卡是你自己做的,是你內在的一部分,
 
主持人:
書上面有特別提,成員套組,社群套組,引導套組,同伴套組,
這是為什麼會這樣分呢?
 
 
蘿拉老師:
這就是創辦人分的四個花色,她認為,一個人要了解自己,往裡面內在叫「子人格」,兒子的子,每一個人的構成裡面,有很多角色,例如:我在外頭是老師,但是我裡面有剛行柔的母親,可能是一個快樂的小孩等等……。
 
這些東西透過不斷的圖像抓取後,會得到一些你內在的部分,稱為「成員」,成員是一種翻譯名詞,就想到說你是一個公司,裡頭住了很多股東,那就叫成員,股東成員。
 
 
社群就是說你長到這麼大,你可能會受到原生家庭,或是朋友、同事的影響,那些影響造就你現在的命,試著找出曾經影響你的那些人,稱為社群。
 
 
這些卡,這兩個就很好辨識,辨識到哪一套圖卡不太重要,重要的是有找到那個部份影響到你,你之所以為你的小部分,整套邏輯心靈拼貼,是不斷去找到一個片段的你,兜起來會變成完整的你。
 
 
主持人:
這些圖片是當下,
比如說:我要做這個東西再剪,還是平時就要把這些先分類,再找個時間......現在要做個臣服能量的……就把它拿出來找,還是要怎麼樣進行?
 
 
蘿拉老師:
當成一個藝術活動吧!就是平常你看到,坐飛機看到,人家拿給你的雜誌很漂亮(像我昨天就拿了一本) ,平常有人訂了雜誌,公司行號有人訂,過期的,可以跟他收過來,就疊在那邊,三不五時就拿過來,翻那個雜誌,翻……
 
你覺得那一張圖,有感覺、有吸引我,就撕下來,撕下來以後,就先放檔案夾裡,先分類,撕下來是,人物,是背景(山啊、海的),撕下來可能是一個物件(手錶、鞋子),分這三類,平常就做這件事,等到想要做心靈拼貼圖卡的時候,就把這三疊資料拿出來,用潛意識做,無意識去抓圖,開始拼貼。
 
 
主持人:
那我看到,上面有一個牌是大姊的牌,像這個去背或是增加……是後來再自己加工的嗎?還是說是用原來的方式去做?
 
 
蘿拉老師:
拼貼可以用撕的、可以用剪刀,把圖像剪下來,有的時候用的是相片,您剛提到的大姊,那是我本人跟大姊的照片,因為背景,照相的時候有點亂,家居有一些櫃子什麼的,我覺得姊姊是屬於大自然很接近的,於是就把姊姊跟我,照片裡面人像剪下來。您剛剛提到的去背,剪掉,再去找一個山明水秀的地方,把我跟姊姊貼在山明水秀的背景上,這樣就完成了一張圖卡。
 
 
主持人:
所以是用剪刀,當下的去剪。
 
 
蘿拉老師:
是,並不是用電腦去弄,用手作。
 
 
主持人:
跟坊間一大堆的牌卡,到底,差在哪裡呢?
 
 
蘿拉老師:
最大的差別,這個牌卡是你自己做,自己使用,都是代表你的一個部分,跟外面一般常常用到的牌卡,它是印刷的,可能是別人解釋給你聽的,這個是有很大的差別,不想讓別人的話來影響你的生命,也不太應該去參與別人的生命過程,心靈拼貼就是自己的圖卡自己去感受。

講一個笑話,叫做自作自受,自己做的圖卡自己感受,圖卡代表個人的能量,也不要輕易的借別人,別人不會知道,你為什麼做這一張圖卡,圖卡不互借,自己做自己的圖卡,自己解釋給自己聽,都是安全的。
 
 
主持人:
可以自己做,幫人家算一下,也不行?
 
 
蘿拉老師:
不行啊,算命就擲杯就好了!
 
 
主持人:
很多人會牌卡,不只幫自己算,協助別人,讓他看到他的問題,自己做心靈拼貼,比較不適合拿去幫別人算?
 
 
蘿拉老師:
可以帶著你的圖卡,示範給他看,自己是怎麼解決問題,也可以協助他,一起做他的牌卡,他的問題由他的牌卡來回答他自己。

我是心靈拼貼指導員,得到這個指導員的身分,謹守允許別人,發展自己的一套心靈拼貼牌卡,不要干預到對方,也不可以所謂的解牌,這個是比較尊重對方的一種做法。
 
 
主持人:
這上面講的能量,能量放鬆、能量當下,這是有一定的嗎?還是說自己可以去自由創造呢?
 
 
蘿拉老師:
自己定義,沒有一定。
 
 
主持人:
也沒有像塔羅牌一定有國王、皇后,找類似的圖像來做這樣子?
 
 
蘿拉老師:
您提到這問題很有趣,塔羅牌是談論到我們這一套圖卡裡面,有採用一個原形,那是心理學的名詞,您剛提到的塔羅牌裡面的國王,或者它也有力量、也有戰車,這些很多坊間,大家都蠻有興趣知道,在塔羅牌,發現我也有戰車的原形,我自己的心靈拼貼圖卡,也為自己做一張戰車原形的圖卡,這也是我自己的一部分,跟塔羅之間有相關的是在探討原形,自古以來會帶給我們的一些編碼,這個是相通的。
 
 
主持人:
也不用一定要像塔羅這樣,一個系列去做自己的心靈拼貼?
 
蘿拉老師:
心靈拼貼比較自由,也沒有幾加給等於幾像塔羅算牌一樣,也沒有擺牌陣,就是很簡單的四套牌卡,有時候也可以交叉洗牌,不用分四個,剛開始的讀者可能沒有辦法分的那麼細,能做幾張就去洗牌。
 
問你自己一個問題,這問題不是「是與否」,
而是說:
今天是哪一個力量帶給我去面談呢?
 
我從我的牌裡面拿出來,其中一個,比如我剛講的戰車,抽到我的戰車卡,
我就會自己對話說:
今天要用戰車的精神,去好好地把這個面談給談下來,我一定要加油,類似像這樣。
 
 
主持人:
裡面特別談,一卡讀三次,三次記錄的意義是?
 
 
蘿拉老師:
每一張圖卡,就是表相看到的戰車,或是一個母親,但因你自己深層裡面有很多東西,每一次讀,再讀,又讀,三讀的時候,它會跑出來不一樣的東西,這個就是一卡讀三次,我們練習就是把自己裡面內層的對話,一直剝、剝、剝,剝出來,有時候你就會得到自己的真實答案。
 
 
主持人:
那是需要隔時間還是?
我相信很多聽眾或是讀者,讀一次……好,再第二次……也一樣,那還需要第三次嗎?
 
蘿拉老師:
大家都以為沒話可說,實際上操作,只要深呼吸一口氣,再讀第二次……,讀完第二次以後,再深呼吸一口氣,再讀一次,有的時候會自己嚇一跳,怎麼這麼多話要說。
 
 
主持人:
關鍵是要深呼吸囉?
 
 
蘿拉老師:
關鍵是在安靜你的心。
 
 
主持人:
老師好厲害唷!多年前訪問過老師,禪繞畫到底有什麼好靜心的,一直畫不會越畫越……,老師說:不會唷,你試試看它的魅力,真的是會專注在這上面。
 
今天謝謝蘿拉老師的心靈拼貼,方智出版的好書,謝謝老師。
 
 蘿拉老師:
謝謝您。謝謝大家。
 

重點整理:
1.用自由自在的心去做卡,透過圖像對話,發現我的某一個部分。
2.自我對話
   問題1.…我是…,
   問題2我想要讓你知道…,
   問題3我帶給你的禮物是什麼……。
3.四大圖卡套組分類
   成員卡
   社群卡
   引導卡
   同伴卡
4.平常收集人物、背景、物品三類圖像,想做心靈拼貼時用。
5.心靈拼貼
   自己的圖卡,自己去感受。
6.一卡讀三次,會得到自己的真實答案。