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今天要跟你分享的是,如何與脆弱的自己和平相處?
為什麼這件事這麼重要?

因為當你無法與自己和平相處,總是想推開或是反抗這個自己,你的內在將掀起一場戰爭!

而這場戰爭將會顯現至你的外在,你會發現你的生活一切都不在你想要的軌道上,一切都像失控一樣,亂糟糟…

無論是正面的自己,還是負面的自己,我們都要好好的相處,才是真正的愛自己,也才能將我們內在的力量真正發揮出來,發揮到最大!

這時,我們就能真正活出我們想要的生命、生活,創造我們想要的一切在生命中。

現在就一起學習如何與脆弱的自己和平相處吧!

如何與脆弱的自己和平相處?

歡迎收聽心宇愛-幸福引航家!

哈囉!你好!我是恩恩~
今天我想跟你分享的主題是:如何與脆弱的自己和平相處?

在分享今天的內容之前,我們先來回顧一下上一集「從脆弱的力量中活出愛的魅力!」的內容。


上集回顧:
1、負面的存在,是為了讓我們看見正面的美好!
      負面的存在,是為了讓我們體驗正面的美好!
      負面的存在,是為了讓我們對於正面有所感恩!

2、眼淚是很棒的藥,他能幫你清洗心中那沉重的能量
     脆弱是很棒的避風港,他能幫助你在疲累的生活中,緩和休息一下

3、每一個事件中,都分別有一個較高和較低的頻率對應著,你可以選擇要對應哪一個頻率!

4、正面要發自內心,自然而然的正面,而不是壓抑、強迫自己

5、脆弱的力量是:從脆弱中成長,從脆弱中學會愛自己和愛別人!

6.從脆弱中活出愛的魅力的四個練習:
一、寫下你對於脆弱和負面的所有想法和定義。
二、觀察你對於自己的負面,有些什麼想法和評價?
三、回想一下是什麼樣的經驗,讓你對自己有這些想法和評價?
四、找出這個經驗中,較高的頻率是什麼?



不曉得你還記不記得在上一段我分享的故事中,我說到過去的我其實無法接受脆弱的自己…
而當時那麼討厭脆弱的我,是如何做到跟這個自己好好相處的呢?


原來的我也是像大部分的人一樣,覺得不該讓別人看見自己的負面、缺點、脆弱…
所以我習慣性的壓抑了這樣的自己,因為這樣的自己是連我都不願意看到的…

在上一段,我也提到朋友不願意接納脆弱的我,還一直要我正面正面,有多讓我難過和憤怒…
這也讓我發現了一件很重要的事…

那就是…

原來,我內在還有一部分是無法接納脆弱和負面的自己…

為什麼會這樣說呢?

吸引力法則說:「外在世界是內在世界的投射。」

當你對別人的言行有情緒上的反應和波動時,就代表你內在有對應的一個頻率、一個同樣的點被觸發了!

也就是說,如果我內在完全接納脆弱和負面的自己,早就不再要求自己正面,那麼今天對方無論有多無法接納這個脆弱的我,或是不斷要求我正面,我也不會覺得憤怒或難過!

為什麼?
因為那是她的想法、她的情緒啊!

我就是會脆弱,而我完全能接納這樣的自己,沒有覺得這樣的自己哪裡不好?或是哪裡不完美?或是哪裡缺一塊!

我覺得這樣的自己,才是真正的完美又完整的!
所以,無論別人如何說,如何評價,我都不會有任何受傷的感覺。

但那一次,我感覺到了受傷…
我感覺到憤怒與難過…

這才讓我明白,原來內在的自己還是會自我要求,要求自己要正面!不能脆弱啊…


因此,每當我們因為某一個人、某一件事,引發情緒時,其實真的要好好感謝對方成為我們的鏡子,讓我們看見內在原來還有些可以調整成更健康的地方!

這在當下真的不容易做到,但等平靜下來後,是可以做到的。


同樣的,當你表現負面或低潮,對方卻無法接受並希望你更加開朗與正面時,你正反映出他內在的樣子!

你反映出他無法接受自己負面的樣貌!


當別人是我們的鏡子時,我們同時也是對方的鏡子。


那麼,我們該如何與脆弱的自己和平相處?


3步驟帶著健康態度與脆弱的自己相處!

一、首先,站在旁觀的角度並拿掉任何對於正面與負面的定義標籤:
這世界上並沒有所謂的正面與負面,那都是”人”定義出來的。
我們既然是人,又怎麼能輕易的斷定我們說的都是對的?我們定義的都是對的?
定義、規則是可以改變的,而是否要改變定義在於你!

如果說我們所定義的正面與負面是對的,那麼全世界的人應該都對同一件事抱著一樣的想法才對,而不會有正方與反方的存在。

比方:
有人覺得失戀是件很傷痛難過又負面的事情…
可是有人覺得失戀是正面的事,是很棒的成長機會,也是一個可以好好認識自己,與自己獨處的機會。

兩個說法到底哪一個才是對的?

你相信什麼,那個就會成為你心中的”對”。


二、接受腦中出現的任何念頭,與心中出現的情緒。
當你腦中有任何想法出現時,盡量做到看著這些想法出現,而不要試圖去抓住這個想法,或是想要改變它、推開它!

當你心中出現任何情緒時,也一樣盡量看著情緒出現,不試圖抓住並改變它!

這個做法是為了幫助你跟念頭和情緒和平相處!

當他們只是出現,而你只是看著,你們的關係就是和平的;當他們出現,而你緊緊抓住每一個出現的念頭和情緒不放,並且想改變他們時,你與念頭和情緒的戰爭將展開。

有一個做法是,你可以將所有的想法和情緒寫在紙上,並看著你內在都出現什麼聲音?
寫完後,看完一遍,保持一個”喔~原來我正在這樣想…”、”喔~原來我有這樣的情緒啊…”的態度,這個方式反而能幫助這些念頭和想法加速離開!
甚至,能幫助你調整內在處於一個平靜、舒服的狀態。


三、送愛並陪伴脆弱的自己
當你感覺到脆弱出現時,請將你的右手放在心上,並反覆說著:「我愛你。」直到心中感覺平靜為止。

或是,你可以將手放在心上,問自己:「現在脆弱的你,最需要的是什麼?想做的事情是什麼?」

也許脆弱的自己需要的是安靜,那麼就靜靜的陪伴這個自己;
也許脆弱的自己想要去大自然走走,或是唱歌跳舞,那麼就去行動!

這可以幫助脆弱的自己找回力量,並感受到被愛與被尊重的感覺喔!

 

總結:
1、吸引力法則說:「外在世界是內在世界的投射。」

2、當你對別人的言行有情緒上的反應和波動時,就代表你內在有對應的一個頻率、一個同樣的點被觸發了!

3、當別人是我們的鏡子時,我們同時也是對方的鏡子。

4、3步驟帶著健康態度與脆弱的自己相處!
一、首先,站在旁觀的角度並拿掉任何對於正面與負面的定義標籤:你相信什麼,那個就會成為你心中的”對”。

二、接受腦中出現的任何念頭,與心中出現的情緒:幫助你調整內在處於一個平靜、舒服的狀態。

三、送愛並陪伴脆弱的自己:幫助脆弱的自己找回力量,並感受到被愛與被尊重的感覺



今天「如何與脆弱的自己和平相處?」的內容分享就到這裡囉!
記得練習3步驟與脆弱的自己相處喔,歡迎你做完練習後,在下方留言跟我分享你的心得收穫喔!

分享能為你的生命創造豐盛喔!


下一段我要跟你分享的是:「如何療癒內在脆弱的2個秘訣!」,敬請期待!
我們下次見~

掰掰