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今天要與你分享的內容有:
1.如何訓練你的心念?
2.為什麼要訓練心念呢?
3.哪兩步驟可以幫助你訓練心念?

一起來學習吧!

第一集:「為什麼完美主義並不完美,反而是種殘忍?」
收聽網址:https://goo.gl/befKDk

第二集:「心念如何影響實相運作?」
收聽網址:https://goo.gl/wVoYxu

心念的力量-「2步驟,教你如何訓練你的心念!」

歡迎收聽心宇愛-幸福引航家!


首先,我們先來回顧一下,上一集「心念如何影響實相運作?」的重點:
1.心念=意念=信念。就是我們的所思、所想的焦點所在的地方!
2.我們的想法和感受,都會影響我們的世界!
3.當一個人處在情緒比較低潮的狀態時,他的能量是比較濃、厚、重的!
4.當一個人處在情緒比較喜悅的狀態時,心情是輕鬆的,能量是輕盈、透亮的!
5.能量狀態穩定是:無論外在發生什麼事情,你都能把持住內在的平靜,不隨之動搖!

而今天要告訴你「2步驟,教你如何訓練你的心念!」

上一集,我們已經知道心念是如何影響實相的,那麼現在就要來學習,怎麼訓練我們的心念囉!


為什麼要訓練心念呢?
訓練心念,可以引導我們的能量狀態要在哪個方向。
如果沒有訓練心念,我們很容易被外在世界的能量所牽制;
如果有足夠的訓練基礎,無論外在有什麼紛紛擾擾,我們都能穩定我們內在中心的能量。


在開始前,要先提醒你,訓練心念需要你的耐心,他不是一步登天就可以做到的事,也不是你做個兩三次就能做好,而是需要持續的練習,才能夠達到穩定的能量狀態喔!


訓練心念步驟一、練習你的覺察力!

覺察力是什麼?
觀察你的起心動念
我此刻正在想什麼?我有什麼感受?我正在做什麼事情?我的情緒好嗎?

覺察你的想法:
比如:
我有沒有正在打資料,可是腦子正在煩惱等等要吃什麼?
我是不是正在度假,卻擔心上班後有一堆的待辦工作等著我?
我正在跟朋友聚會,卻想著另一伴在做什麼?

覺察你的情緒:
比如:
正在打資料,可是腦子正在煩惱等等要吃什麼?
--->心情:覺得很煩!沒什麼好吃的!好無聊喔…沒一點新鮮的…

正在度假,卻擔心上班後有一堆的待辦工作等著我。
--->心情:覺得壓力很大,無法盡興的玩樂,心情很煩躁…

正在跟朋友聚會,卻想著另一伴在做什麼?
--->心情:心不在焉,很想見另一半,跟朋友們在一起覺得很無聊,另一半會不會跟異性在一起、覺得擔心、焦慮…


這就是所謂的覺察。我們要練習的是覺察想法和情緒。

如果覺察力不夠,就無法觀察到我們內在此刻上演什麼,很容易被內在的聲音所牽制住;
透過覺察力的加強,我們能在想法和情緒升起的第一時間,就抓出它們,並引導它們往我們想要它們去的方向走。


訓練心念步驟二、每天5~10分鐘的靜坐!

靜坐,能幫助我們平靜內心。
每天5分鐘的靜坐,足以汰換掉我們慣性的反應。
它能讓曾經遇事就慌亂的我們,轉換成,無論遇到什麼事,都習慣以平靜的心去面對。

這為什麼那麼重要?


因為情緒狀態會影響我們的行動和結果
如果我們處在慌亂的情緒中行動,那麼結果往往不會太好;
如果我們處在平靜中行動,那麼結果就會是與平靜同等頻率的好結果。


以前的我,真的很不喜歡靜坐!
我覺得靜坐真的好無聊,好無趣,一點也不好玩~
眼睛閉上,暗暗的,什麼都沒有,真的坐不住…

不懂,一直觀察呼吸有什麼好玩的?
一直觀察自己的想法有什麼好玩的?

後來,我聽冥想引導後,才開始覺得能坐的住。

但前陣子,我又開始覺得靜坐好無趣~
之後一段時間沒有靜坐了…

我的老師跟我說,我靜坐時,觀察這個無聊的情緒!
為什麼會覺得無聊?在無聊什麼?有多無聊?


我才明白了,覺察是覺察不完,而且是一次又一次再更深入的觀察!

後來,我在靜坐時觀察了這個無聊,甚至,我的小我出來跟我吵架呢!
我的小我一直阻止我靜坐,在我旁邊大呼小叫,叫我停止靜坐這無聊的東西!
甚至臭罵我一頓,他說:「你有時間靜坐,還不如去把你那些待辦事項處理完!你很閒嗎?」

不過,我的小我最後是安靜下來了!
在我的小我吵鬧時,我無法放鬆,我很緊繃!後來,小我安靜,我的身體就突然放鬆了!
胸口部分的體內,有種涼涼的感覺在胸口內流動,很舒服的感覺,然後就坐了10分鐘還捨不得結束,就好像被清空,乾淨的感覺!


也發現,短短的靜坐,提升了敏銳和專注的感覺喔!


在這次的靜坐中,我對我的小我也有更深的了解。
我的小我不喜歡安靜,所以總是靜不下來,常常睡前黑暗沒聲音,都讓他受不了,所以他乾脆就在我睡前一直吵我,喋喋不休,一直跟我說話!
導致我有時會因為小我而失眠~

但了解了這部分之後,每當睡前小我又開始吵時,我就知道他是不喜歡安靜,黑暗的無聊感覺,反而不會一直被小我牽著走呢!

透過靜坐,我也發現有的時候會作惡夢,是因為我內在的恐懼太多,所以透過夢境的顯現來告訴我,有恐懼需要被注意、處理囉!


正好靜坐,也能幫助我們處理、清空我們的恐懼!


今天,就開始練習靜坐吧!
睡前或起床的5分鐘就好!
持續練習1個月,看看你有什麼不同!
記得把靜坐的過程紀錄下來,幫助你觀察自己的改變喔!

 

總結:
1‧訓練心念一、練習你的覺察力!覺察你的想法和情緒!
2‧訓練心念二、每天5~10分鐘的靜坐


今天就開始練習覺察和靜坐吧!
記得把你覺察到的想法和情緒,以及靜坐的過程和感受上的變化,都紀錄下來喔!

今天心念的力量-「2步驟,教你如何訓練你的心念!」,就到這裡囉!
我們下次見~

掰掰