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這一集將與你分享楊定一博士的新書:神聖的你

你知道你的人際關係與臣服和接納有著很深的關係嗎?
你知道你的感情關係與臣服和接納有著很深的關係嗎?
你知道你的情緒臣服和接納有著很深的關係嗎?

其實,人生的各個層面無一不與臣服和接納有關係的。

想要有個美好的人生,我們必須先學會「臣服與接納」。

這集我將與你分享最基本的內容:
什麼是臣服?
什麼是接納?
又該如何做到真正的接納呢?

現在,就讓我們一起來收聽吧!^0^

歡迎收聽心宇愛-幸福引航家!

 

今天想與你分享楊定一博士的新書:神聖的你。

 

在神聖的你這本書中,提到了臣服與接納,不曉得你是否已經真的了解什麼是臣服與接納了呢?

 

今天,恩恩想針對臣服與接納的部分來做個分享!告訴你如何做到真正的接納!

楊定一博士在神聖的你中提到:「臣服就是接受!臣服是:接受瞬間帶來的一切。」

 

接受?是在接受什麼呢?

臣服?是臣服於誰?

 

如果你是學習身心靈一段時間的人,相信你知道我們每個人內在都有一個神性;

如果你從未接觸身心靈,也從來不知道你內在也有神性,那麼此刻你已經知道了。

 

神性,不限於特定人士,每個人都有,不是只有有宗教信仰的人才有,也不是有錢人才有,也不是修行人才有的,就算是你眼前看到的壞人,他內在也一樣有神性存在。

 

臣服,其實就是臣服於你內在的神性!

這個神性是溫柔、溫暖的,在你內在神性面前保持謙卑,不抵抗,不抗拒,不對神性虛張聲勢!

當你在神性面前做到這件事,那就是臣服、接納,你會感受到前所未有的平靜升起。

 

接納,就是接納你此刻如實呈現的一切,不只是外在,內在也是!

但楊博士在神聖的你中也提到,如果你無法接納你的外在,那麼就先從內在做起!

 

什麼是此刻如實呈現的一切?

比如:你此刻在做什麼?你有些什麼想法?什麼感受?什麼情緒?你處在什麼樣的狀態?

這些,都是你此刻正在呈現的狀態。

 

因此接納是,接納你此刻正在做的事;接納你此刻升起的每一個想法、感受和情緒;接納你此刻呈現的狀態。

接納,不會分辨好壞;接納也沒有好壞。

 

接納就好像是一父母對小孩無條件的愛一樣!

今天小孩哭鬧吵著要吃麥當勞,父母並不會因此而討厭這個小孩,無論父母願不願意買給孩子吃,他們永遠會愛這個小孩,不會因為小孩吵著要吃麥當勞就覺得他不好、他不對、他是壞孩子。

父母永遠無條件的包容、愛自己的孩子,無論他有多少的缺點、優點,無論他成績好壞…。

 

曾經我也不知道什麼是接納,要怎麼做到,也不知道接納的好處。

後來,我持續的練習之後,我漸漸明白,而我也將這個方式告訴來信的學生、網友們,但我發現很多人還是不太明白怎麼做。

 

因此在這邊,我想用舉例的方式來告訴你!

 

以大部分的人失戀情境為例:

你有沒有過類似的經驗…

你跟心愛的另一半分手了…

你覺得很傷心、很難過,你不知道自己到底犯了什麼錯,為什麼對方要跟你分手…

你一個人在房間裡哭泣,哭到全身顫抖…

哭著哭著,你的情緒突然從傷心、難過,轉變為憤怒!

 

你擦乾眼淚,下定決心的說:「我要過的比他好!我要比他還要更幸福!我現在就要放下他!你算什麼東西!你有多厲害,居然敢拋棄我!」

 

然後,你開始找朋友幫你辦聯誼,認識不同的異性,甚至拍下許多與異性的照片上傳到FB,並打著你有多開心,多自由,多幸福的訊息。

 

乍看之下,你好像真的快樂、自由、幸福並享受目前的生活。

但某天,你看到你的前情人與異性過度親密的照片,甚至是交往了,你卻再次崩潰…

 

好像你失戀的傷又被挖出來了…

 

你突然覺得心好痛!

這照片好像真的告訴你,你們真的結束了!

這照片好像在告訴你,跟你分手後他有多幸福快樂!

這照片好像在告訴你,他過的比你幸福,你輸了!…

 

這種種的情緒開始在你體內蔓延…

你冒汗,手發抖,好希望你看到的這個訊息都是假的!

你的眼淚在眼眶中翻滾…

 

接著,你開始對自己說:

我不可以難過!

我不可以哭!

我不能羨慕嫉妒!

我不能心痛!

我現在應該要放下!

 

從上面的這則故事中,我想告訴你接納與抗拒分別是什麼樣的情況。

 

接納是:

對,我現在又再次感到心痛了,我覺得好難過,我願意接受這個難過又心痛的自己。

對,我好羨慕又嫉妒,我願意接受這個羨慕又嫉妒的自己。

 

但有的時候我們就是無法接納時,該怎麼辦?

這就到了第二層的接納:

我應該要放下,可是我現在放不下,我知道要接納,但我現在偏偏就是做不到接納這個放不下的自己!

這時候的接納就變成:是,我知道我現在放不下,我知道我要接納,可是我做不到,我願意接納這個無法接納的自己。

 

我很生氣,我很憤怒,但是我沒有辦法接納這個憤怒的自己!

接納:我知道我正在憤怒,同時我知道我現在的狀態無法接納這個憤怒的自己,我願意接納這個無法接納的自己。

 

接納,是一層又一層的!

當你發現在第一層你無法接納,那麼就往後退一步,接納第二層的自己;如果第二層的自己也無法接納,就從第三層開始接納。

 

不接納就是抵抗、抗拒,那麼抗拒的狀態又是什麼呢?

我覺得好心痛、好難過,但是我不容許自己心痛難過,我覺得這樣的自己很糟糕!

我放不下,但我不容許自己放不下,我覺得這樣的自己超沒用!

我很生氣憤怒,但我不容許自己憤怒,我覺得這樣的自己很沒有修為!

我明明想哭,但我告訴自己不能哭,忍住眼淚和情緒,不斷說服自己:「沒事的!很快就過去,很快就會好起來的!」

 

以上就是接納與抗拒的差別,現在有明白該怎麼做了嗎?


 

接納,是接納你此刻的情緒、想法、感受與狀態;

抗拒,是抵抗你此刻的情緒、想法、感受與狀態。

 

你所接納的,就會消失;你所抗拒的,會持續存在。

 

透過這個練習,我體會到的是,當你接納後,你內在會平靜下來,那喋喋不休的聲音,會漸漸安靜下來。

 

總結:

1.每個人內在都有神性。
2.臣服,是臣服於你內在的神性

3.接納,就是接納你此刻如實呈現的一切。
4.接納,是接納你此刻的情緒、想法、感受與狀態。
5.抗拒,是抵抗你此刻的情緒、想法、感受與狀態。
6.你所接納的,會消失;你所抗拒的,會持續存在。

 

歡迎你做完練習後,在影片下方留言與我分享你的體驗!

 

今天神聖的你-「臣服與接納」篇,就到這裡囉!

我們下次見~

 

掰掰